多维健身管理—最美风景线
八周保肌减脂同时进行
学员说：“自我感觉，减脂下来，人越精神训练状态越好，之前88-90公斤，体脂太高，还练不动，体重下降3公斤，体脂下降明显！”
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六周高效增肌力量、体型轮廓感增加
学员说：“六周时间增肌变化明显，侧面看身体便后很多，背部腿部增肌效果很好，肌肉长了很多！架上硬拉之前kg做组困难，现在kg做组没问题；地面卧推之前kg做组困难，现在没问题，上次没忍住测了一下弓箭步做组重量上升10kg，相信深蹲力量也涨不少！”
八周增肌，体重增长5kg，力量增长明显
学员说：“背部力量提升不少，尤其是斜方肌。胸肌和手臂都有涨！我之前体重一直维持在70kg，怎么吃都不涨，所以我感觉8周体重增长5kg对我来说进步太多了，用了你给我制作的训练计划后明显感觉消耗量增大，也促进了食欲，终于增肌了！”
八周增肌减脂同时进行
学员说：“一直减不下来很苦恼，由于工作原因，饮食训练不能%保证，但我也尽量跟随定制训练计划与饮食计划走，不到两个月的时间减了26斤。”
FitnessGirl
·基础小白成功进阶增肌增力
学员说：“感谢Randy老师，这段时间下来效果我特别满意，感谢您的指导，让我从一个小白进步了很多，也让我对系统化的训练计划性有了更深的认识。我的力量涨了很多，以前做不起来的重量现在都能拿来做组，比如以前退不起来的重量，昨天练了4组*8次；卧推上周1RM的重量这周可以做2RM；深蹲移动增长15kg；硬拉姿势还在调整，重量也增加了10kg！”
八周减脂塑形
学员说：“体重可能有波动，但体型基本越来越瘦，变化很明显，终于收获了清晰的马甲线！”
八周增肌减脂塑形
学员说：“感觉瘦了，效果非常明显，并且我没有掉肌肉，还涨了肌肉！我觉得这次是我训练这么多年进步最大的一次了，比我往年请的多少私人教练都管用，起码降了腰围的同时胸围臀围竟然还涨了一点，这在以前我想都不敢想！此外我的硬拉深蹲和卧推都有进步，起码在力量上比以前都强！”
PocketFitnessGuider
周旋Randy
多维运动健康管理专家
集理论与实践与一体，健身训练、运动营养、运动康复多维与一体的专业运动健康管理专家。科班理论知识与近15年的运动员经验为您开启多维康体健身模式，一路为您保驾护航！
周旋个人资质见本推文底端
*太长了，就不占用大家时间??*
训练
科学系统多目标型训练
增肌训练减脂训练增力训练纠正训练康复训练
吃的饱还要吃得好营
运动健康的高效燃料养
运动康复
日常训练加入
肌肉关节保养训练
最大化避免运动损伤
#我们不一样
不同于市面线上指导，我们不局限于增肌减脂这样单方面目标，而是从运动健身训练、饮食营养、肌肉关节保养运动康复三管齐下多维度入手，最大化提高健身效率与效果。好比请一个教练的预算让您体验到健身教练、运动康复师、营养师三方服务。我们会为您量身定制最适合自己的健康管理模式，如果您是有增肌减脂、健美健力、赛事准备、还是简单性体态调整（*术后等临床性康复类问题无法提供线上指导服务，但可根据问题给予相对建议*），那么我们的1对1多维健身管理定制服务就是您最好的选择，我们会用最适合您的、最能可持续性的、安全健康的方式让您早日达到目标！
#服务再升级
此外，多维健康管理1对1服务再升级！！！
所有报名1对1学员将免费得到
价值￥的线上大专栏课程《60秒学健身》
+个健身动作60秒要点精讲多视角真人动作演示，不再担心训练动作错误。用户可在训练前对照定制计划，参考动作库视频动作演练，练后跟随饮食搭配计划，日常加入肌肉关节保养内容，1对1多维健康管理让你在无伤痛的情况下吃的明白，练的彻底。日常疑问随时待机解答（因有时差，问答回馈偶有延迟，还望谅解??）
*所有曾经1对1老用户也会免费获得此大专栏课程*
#服务流程
模块1
PARQ体能活动就绪问卷
身体要素信息
体重、体脂率、体型、三围等；
病痛疾病以及遗传病等；
健身经验评估
训练年数、训练方式、是否有教练等；
当前饮食评估
个人饮食习惯、大致宏量元素分类记录；
训练者训练水平分类
初级、进阶、中级、高级、赛级
A阶段计划执行
目标明确
·整合客户信息确定可执行性阶段目标；
计划制定
·制定A阶段多维计划
计划执行
·训练饮食保养
·在《60秒学健身》大专栏课程学习
并挑选健身动作来加入训练
模块2
模块3
执行中反馈和调整
执行结果反馈
·根据反馈和目标变化进行计划和饮食调整
·饮食图片日记训练视频记录
计划执行阶段调整
·训练动作的替换调整；
·热量宏量营养元素调整；
·补剂的添加和下降调整；
·有氧/HIIT上升或下降；
*该阶段与学员反馈频率
以及执行严格程度有很大的关系*
B阶段计划制定和执行
二次评估
·针对A阶段计划执行结果进行二次评估；
B阶段计划制定与执行
·维持or进阶
模块4
模块5
授人以渔做自己的健康管理师长期建议
·服务结束后提供长期健康管理建议
·望学员之后能够学会自我管控
#资质介绍
资质介绍
周旋Randy
力量举运动员、健美运动员、
国际认证营养师、运动康复治疗师
我的学历??
1
美国哥伦比亚大学
临床营养学硕士MasterofScienceHumanNutrition
2
加拿大UBC英属哥伦比亚大学
运动科学与人体健康硕士Master.Kinesiology
3
美国康奈尔大学
营养与人体健康认证课程
4
西班牙医科大学北美分校-
骨科康复博士D.O.DoctorofOsteopathy
5
澳大利亚UNSW新南威尔士大学
临床生理学（交流生留学）
6
加拿大UBC英属哥伦比亚大学-
运动科学与人体健康学位Bsc.Kinesiology
我的专业资格国际认证??
1
ISSN-CISSN认证导师ISSN运动营养高级导师
2
NSCA美国体能协会CSCS体能训练专家
3
CERFglobal美国脊椎学院-运动康复导师
4
CANFITPRO加拿大专业私人教练
5
ISSNSNS美国运动科学协会运动营养师
我的比赛经历「力量举」
1
IPF世界力量举锦标赛83kg无护具亚*
2
年83kg青年组3大举全国记录
3
年83kg成年组3大举全国记录
4
加拿大西部全国赛93kg青年组冠*
打破93kg成年组无护膝深蹲记录kg
5
加拿大力量举国家队运动员83kg-
年加拿大全国锦标赛83kg青年组冠*
我的比赛经历「健美」
1
年CBBA江夏全国健美锦标赛85kg亚*
2
年上海生命时钟健美赛职业组全场第三
3
年香港奥林匹亚业余赛90kg级别第四
4
年吉成夜国际健美职业无差别全场第四
5
年CBBA成都赛95kg级别季*
我的专业工作经验
1
温哥华PointGrey康复中心实习-
2
CERFglobal美国脊椎研究学院-至今
3
AMC美国医疗中心（上海）-至今
医院康复部实习-至今
4
美国多位康复医生康复师同声翻译
5
《周旋力量举健美技术课程》等多课程创始人
#报名咨询
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