健美运动员的饮食就是各种水煮鸡胸肉跟西蓝花
这是已经该淘汰的认知了，即使是在备赛期，也不可能长期只采用水煮以及不摄入脂肪的方式进行饮食，更不要说只吃水煮鸡胸肉，蛋跟西蓝花了。
橄榄油/坚果/牛油果很健康所以多吃可以帮你减脂
之所以这几种食物都是在我们健身食物的备选列表里面，主要的原因是它们能给我们提供丰富的健康脂肪，但是吃健康的食物并不代表就一定能让你减脂。
吃水果就一定不会让你变胖
的确多吃水果有着各种各样的益处，补充维生素，抗衰老，利于血管健康等等，而从减脂的角度来说，大部分的水果里面水分含量都很高，往往超过80-90%，这就意味着含糖量也往往在10%-20%以下，吃下去往往饱腹感较强，但是这并不意味着它没有热量，更不意味着就可以大量摄入。大部分的糖和淀粉都属于碳水化合物，是都可以比较容易转化成能量使用，在过量时被储藏成脂肪！
只吃素一定练不好
我想素食者相对而言还是少数，但我还是要替你们发个声。对于素食者而言，由于往往不能摄入肉蛋奶类食品，所以蛋白质摄入不足是他们健身饮食较难做到的一点。但是豆制品，尤其像是鹰嘴豆，豌豆，都有着较高的蛋白质含量，还有主食如米饭里含有的蛋白质，都是可以满足他们构建肌肉的需求的，只要好好训练，那并不见得会比普通人健身难。
无糖饮料就可以多喝
虽然以无糖可乐为首的无糖饮料也并不是完全的0热量，但是鉴于这个热量可以忽略不计，所以对于爱喝可乐，爱吃甜食的健身人士而言，实在是居家旅行必备之良品。但是关于其中甜味的来源——阿斯巴甜，却难免有一些争议（阿斯巴甜是一种人工合成的甜味剂，甜度约相当于蔗糖的倍）
按照目前科学界的广泛认知，还并没有证据表明阿斯巴甜有安全性的问题，不管普通民众是否一直对它有着误解，也一直被认为可以安全进行应用。
FDA规定的人体每天最高阿斯巴甜摄入量是每公斤体重50毫克，这需要70kg的人一天喝20瓶零度。
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