很多人会问如何科学健身?锻炼还能增强体质，增进机体的
耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性。下面分享一些科学健身小常识，一起来看一下吧！
锻炼时绝不能喝水？
再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水分。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心脏就会极度疲劳。失去的部分体液是血。这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心脏不得不多跳好几次。
锻炼前吃糖可提高能量水平
在锻炼前摄取食糖，害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖分驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在像马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后，多余的糖才不会产生额外能量。
运动前禁吃某些食物
在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试已证明，人吃的食物种类与运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料，选出在禁食之列的食物，免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的-一应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里，无论是运动员本人还是研究人员，谁都没有发现任何奇异的现象，更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。
吃盐可防止疲乏？
绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。
确实，大量出汗时，肌肉会发生痉挛，除非补充盐分。盐分不会立即就驱散人的疲乏，食盐过多反而会引起恶心、呕吐。
多摄入蛋白质可使人健壮
多摄入蛋白质可使人健壮，许多运动员对此深信不疑。结果，补品推销员乐不可支，鼓励他们敞开肚子吃。其实，多吃蛋白质等于浪费钱财。
人体需要各种各样的食物。不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。
排汗可使人处于良好状态
运动的基本规则是:无论何时，只要可能，就要避免出汁。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汁腺使用能量时，身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时，汗腺停止分泌活动，人就有中暑的危险。
在奋力运动时，舒适凉快绝无危险，不舒适的温热绝无好处。
适度健身有益身心健康哦
一起来宅健身吧图文：网络
排版：陈荟麒
校对：陈荟麒
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