运动前吃对的食物，
真能更好的运动吗？
答案是肯定的。
运动前吃东西，
除了能提高血糖防止低血糖外，
还能够增加运动成效，
下面和大家分享，
运动前一小时可以吃的食物。
香蕉
香蕉是天然的”能量棒”！它有易消化的碳水化合物可当血糖来源、丰富的钾有助维持肌肉和神经的功能；此外因为身体不容易储存钾离子，因此运动前三十分钟，吃香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度。
燕麦
燕麦含有丰富的纤维，它本身的复合碳水化合物会缓慢的释放血糖，运动中就会有源源不断的能量，更棒的是燕麦丰富的维生素B，有助于将血糖转换成运动需要的能量，因此运动前三十分钟可以喝一碗燕麦粥！
全麦面包
全麦面包是不错的碳水化合物来源，全麦面包尽量不要搭配果酱来食用，搭配水煮蛋、鸡胸肉、生菜包成三明治是不错的选择，在运动前四十五分钟食用，能拥有运动需要的动力！
水果和蛋白饮品
水果加上蛋白饮品，有碳水化合物和容易吸收的蛋白质。还可以把蛋白粉和水果混合在一起，做出一杯优质的水果蛋白奶昔，很多人常常会忽略有些水果其实含有高量的碳水化合物，也可以当作能量的来源，运动前半小时食用，确保运动充满能量和蛋白质！
在运动期间合理的饮食，
不仅不会有碍训练计划，
还会使健身效果事半功倍。
健身前记得适量补充碳水化合物噢！
希望大家早日收获理想身材！
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