韩放要减脂，
先看看我的MealPrep（提前备餐），
接下来三天的饮食。
提前备餐的好处：
节省时间。
更好的控制饮食。
不给自己吃垃圾食品或高油高脂快餐的机会。
食物保存方法，
平时我们吃饭的顺序：
炒好菜，盛盘，放在桌上，晾一下，开吃。
这整个过程中，
翻动盛盘，
放在桌上晾一下的过程，
在这个过程中都可能有新的细菌落入。
所以我的方法是，
食物做好，
尽量少翻动，
高温时，
采用耐高温可蒸煮真空袋进行真空包装。
防止细菌落入。
细菌滋生的环境温度：
4-60度，
在食物降低到60度之前，
就进行真空包装。
当食物放致温热时，
放进冰箱冷藏室（3天以内）或冷冻室（3天以上）冷冻。
冷冻室内的食物提前一天放入冷藏室即可。
我会根据你的口味和需要，
帮你定制适合你的健身餐。
所用所有调料和热量全部透明，
让你安心顺利的快速减脂。
下面看看MealPrep的详细介绍。
过去这一年，健身界出现了一颗冉冉之星，有在