体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
科学表明：每周至少一次力量训练，可以极大提高女性认知能力，降低老年痴呆风险。
改善睡眠质量
实验证明，力量训练后可以有效提高睡眠质量，一觉睡到大天亮。
消灭大肚腩
力量训练比有氧运动更能燃烧腹部深层脂肪。
好身材
比颜值更勾人的，是身材，身材，身材！重要的事情说三遍都不够。
看到这里，是不是对力量训练蠢蠢欲动？
正确了解并做好力量训练，不但可以减去多余的脂肪，塑造完美线条，还能调节基础代谢，让你变成低体脂储备的瘦体质！
为什么力量训练对塑造身材更有效？
很多姑娘健身大多是为了减脂，都说有氧运动是最好的减脂运动，且必须保持20分钟以上的中等强度心率才有效；力量训练则是培养肌肉的，那为什么教练还说要做力量训练呢？
热量消耗多
力量训练的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高，瘦的更快！
塑造完美腰臀比
我们都知道，瘦下来并不代表你就会拥有迷人的马甲线、Q弹的翘臀。有氧运动固然可以帮助你减少体重，但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线，只有力量训练能做到。
那么力量训练是怎样做到轻松瘦腰臀的呢？
首先，我们都知道：
力量训练（无氧运动）=增肌
心肺训练（有氧运动）=减脂
肌肉体积小，紧美弹；脂肪体积大，松垂软。力量训练不仅帮助减去多余脂肪，还能让身材更紧致。
但是，即使是瘦的人，也会有小肚腩，对于瘦腰来说，很多人都不明白一个核心问题：腹部肥胖难减，并不是因为我们减不去皮下脂肪，而是那些藏在深处的内脏脂肪太难减！
内脏脂肪堆积过多的主要原因，是因为腹腔内少了腹壁肌肉或腹壁肌肉薄弱、松懈无力而前突、下垂，给脂肪助长了无限繁殖空间。进行腹式力量训练，可以加强腹壁肌群的活动，增强腰腹肌肉的力量，将脂肪抵挡在内脏之外，然后再通过适量的有氧运动减去表皮脂肪，这样的训练方式，不仅可以塑造完美腰臀，还不易出现反弹！
降低体脂，养成易瘦体质
长期的力量训练，会让血清内瘦素增加。瘦素是一种能帮助人类增加饱腹感和减脂的激素。作用于人体，可以让人摄食减少、体重降低、能量代谢增加等。可以说是对减肥和体重有很正面的作用。
也就是说，长期的抗阻训练，可以让机体调整脂肪储备水平，下调体脂含量，让机体处于更少脂肪储备的节奏，形成易瘦体质。
清晰可见的肌肉线条
轮廓分明的块状腹肌
魅惑迷人的马甲线
无懈可击的腰臀比例
力量训练让你的身体更有野心
成全更完美的自己
从此刻开始吧！
（文章来源于——康宝莱微刊）
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