四月来临，气温虽反复却在渐渐升高，炎炎夏日正向我们走来。身上遮挡肉肉的衣服也即将换成清凉的夏装，再也无法盖住。
身上在春节期间狂长起来的肉肉，准备好了让它们在烈日暴晒前消失了吗？看着一身甩不掉的累赘，与其让自己焦虑，不如我们今天就行动起来吧！
经常收到各类抱怨：我吃得很健康了，为什么还是减不下来！我每天跑8公里，怎么还那么肥？还是那么的油腻。
减脂失败必定有原因，看看以下3个你可能碰到的减脂错误吧！
营养物质比例失衡
对于正常人群，一天饮食中的「碳水化合物，蛋白质，脂肪」的比例大约为5：3：2，或者6：3：1。但是，很多减脂的同学经常会过多地摄入其中一种，比如某些同学会采用7：1：2的饮食比例，也就是：高达70%的碳水化合物，仅10%的蛋白质，以及20%的脂肪。这种比例，碳水化合物太多（对女生减脂尤其不利），而能够促进减脂的蛋白质太少，会导致减脂瓶颈。
建议女性应该适当控制碳水化合物的摄入，尽量用新鲜的蔬菜和蛋白质来替代一部分主食，且主食应该尽量以五谷杂粮、豆、薯类为主。男生可以略微提升碳水化合物的摄入，但同时更加注重蛋白质的摄入。
一般男性的减脂饮食比例为6：3：1，一般女性的减脂饮食比例为4：4：2
健康食物吃得太多也不行
健康的东西也得算热量，热量超标，吃的再健康的也会长脂肪！建议是掌握一些你经常吃的食物的基础热量信息，控制好整体食量。有营养的东西并不是多多益善。凡事都有个度。
有氧过多
每天40分钟有氧一定就比20分钟好么？不见得。过长时间的有氧会导致免疫力的下降，以及肌肉分解，导致代谢率下降。长久而言更不利于减脂。
建议是采用HIIT来替代一部分传统有氧。HIIT耗时短（10-20分钟），还能让脂肪在训练后持续燃烧，是效率极高的训练模式。另外，一周做3-4次力量练习，搭配日常有氧，可以更好地减脂。
想要减脂更有效果建议可以服用左旋肉碱来帮助搬运脂肪。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无*副作用。
服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。这里特别推荐一款液体左旋肉碱更好的吸收更加高效的减脂~
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