高血糖是一种现代流行的病症,很多人由于不注意饮食健康,都出现或轻或重的高血糖现象,高血糖如果不及时治疗的话很可能引起糖尿病等严重病症。
高血糖患者必须知道的四大饮食禁忌:
高血糖患者如果不注意日常饮食,那么吃这些比吃砒霜还*。
禁忌一:含碳水化合物丰富的食物
白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量。
禁忌二:含饱和脂肪酸的食物
富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、羊油、奶油、*油等少吃,最好不吃。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪酸也相当多,尽量不吃或少吃,以减少油类摄入。
禁忌三:蛋*和动物内脏
蛋*和动物内脏,如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少吃或不吃。
禁忌四:白酒酒类
白酒主要含酒精,热量含量很高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。
高血糖患者应坚持的六大饮食原则
原则一:控制总热量
摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。一般来说,正常人每日摄入热量应该在~千卡,肥胖者应该控制在~千卡。多吃生糖指数(GI在55以下)的五谷杂粮、蔬菜、水果。
原则二:少吃多餐
一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。
原则三:摄入适量的碳水化合物
碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热量的60%左右,每日进食量可控制在克~克,肥胖者应在克~克。
原则四:摄入优质蛋白质。
多吃大豆及豆制品、鱼、各种瘦肉,蛋,奶等。
原则五:摄入充足的膳食纤维
流行病学的调查提出,膳食纤维能够降低空腹血糖,餐后血糖以及改善糖耐量(人体对葡萄糖的耐受能力),所以高血糖患者应该摄入充足的膳食纤维。富含膳食纤维的食物主要包括小麦面,荞麦面、燕麦面、玉米面等粗粮和菠菜、苦瓜、芹菜等蔬菜类。
原则六:控制脂肪摄入量
减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋*、部分海鲜。
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