随着时代的发展大家饮食习惯逐渐改变，不再是顿顿中餐，而是逐渐西方化了。早晨吃点面包、喝点咖啡，中午加工肉配碳酸饮料，下午饿了吃些点心、喝点奶茶，晚上准备健身，只吃几块鸡胸肉或牛肉当晚餐。在营养学上的西式饮食，不是特指汉堡薯条或是牛排沙拉等西餐，而是一种以高含量精加工糖和碳水化合物、高含量饱和脂肪酸、高含量动物蛋白以及低含量膳食纤维为特征的一种现代饮食方式。
如果常吃深加工食物，喜好猪牛羊肉等红肉，又普遍缺乏全谷物、水产品、蔬菜和水果，会容易出现两大弊端。
一是悄悄地增加热量造成肥胖。
二是身体需要的重要营养素很可能摄入不足。如钾、镁、钙、膳食纤维、胆碱、维生素A、D、E和C等营养素。
因此，建议大家根据膳食指南来调整自己的饮食结构：如让餐盘的一半由蔬菜水果组成，蛋白质选择范围更宽广，包括鱼禽肉蛋豆等，尽量选择低糖、低饱和脂肪和低钠的食物。
来源：网络
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