WELCOMETO
励
能
班
健
身
房
趁春日正好，一起运动吧
想运动却苦于没有同伴？
想健身却不知道从哪开始？
快来看看励能班推出的春日健身课！
“别错过这晴空万里，惠风和畅”
1.
课
程
介
绍
“自在挥洒汗水
亦是青春本色”
D1
帕梅拉/.4.23下午3-4时
讲解上课方式与帕梅拉的动作特点，开展热身运动，分步骤进行讲解练习。
乐
怡
讲
师
教练部成员，热爱健身、游泳等运动，擅长有氧操训练，训练期间严格按照所制定的计划锻炼自己。
D2
帕梅拉/.4.28下午3-4时
热身运动，充分疏通肌肉脉络。进行高强度间歇性有氧训练。对学员日常饮食展开指导。
永
晨
讲
师
教练部成员，热爱游泳、攀岩、跳舞、健身等运动，极限运动爱好者，具有良好的健身习惯及计划，擅长减脂塑形、臀腿训练、心肺功能训练、HIIT综合性训练。
D3
insanity/.5.5下午3-4时
上课前，说明课程的大致内容，上课过程中会有动作讲解，并对学员进行动作的矫正。最后有充分的拉伸放松肌肉。
绵
铃
讲
师
教练部成员，热爱健身，追求有力量的健康美，担任ins的老师。
D4
insanity/.5.8下午3-4时
纯有氧训练，充分热身后拉伸，拉伸完即进入一组较长时间的正式组，可提高心肺能力，正式组后拉伸放送。
欣
怡
讲
师
云健女生之家教练部成员，擅长多种有氧运动如中长跑、打羽毛球，坚持无氧运动与有氧运动结合，带ins课程。
还有舞蹈课程随机掉落！
2.
操
课
简
介
“燃脂与塑形
的交响乐章”
PART1.帕梅拉
由帕梅拉的经典训练组成
分为初级、进阶、高强三个阶段
在短时间内针对腰腹进行燃脂
从而减肥塑形，锻炼心肺
PART2.Insanity
欧美相当火热的一款健身操
间歇性、超高强度、超大消耗为特点
对肌肉进行充分的拉伸
使肌肉线条更加流畅，有力量
3.
报
名
事
项
“注意看喔，可
别错过时间”
课程地点
云山健身室女生之家团操室
面向对象
南校区受助学子（每期13人）
截止时间
4月21日18：00
负责人联系方式
报名方式
填写右侧问卷星
入选公布方式
右侧wx群内公布
（报名后请及时进群）
FITNESS
期待你的到来
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END
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