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这是来自岛主的春季运动买买买推广
Hi，大家早上好呀！
这周做复盘时发现，最近写的吃吃吃还真不少，这几天接连写了轻食意面、明星的健康餐、还有潮汕甘草水果，感觉自己的饮食愈发健康了~
饮食到位了，运动也必须跟上，尤其是进入春夏，马上又得到“露肉”的季节，大家运动的热情逐渐高涨，时常能听到工作室的姑娘们一起约健身课，大家相互督促彼此鼓励，健身效果更好了。
今年我没给自己立很宏大的减肥目标，想循序渐进慢慢来。
但运动不单单是为了减肥，比如工作室有三位正在健身的小伙伴，有的人是为了增肥，有的人是为了产后修复，都取得了很不错的成果。如果你今年还没开始运动，还没想好自己的目标是什么，看看她们的故事，或许会有新的启发~
年前大病一场，
才知道太瘦也不是什么好事
不少人运动都奔着减肥瘦身去的，不过我采访到的第一位对象Wendy却希望通过运动“增肥”。
Wendy身高cm，体重只有41公斤，是妥妥的纸片人。
一直以来她以为只有减肥才需要健身，加上惰性，总觉得自己那么瘦了，也就不太需要运动了吧。
事实恰恰相反，瘦不代表身体健康。Wendy告诉我，很多瘦子都会有肠胃问题，她也不例外，所谓的吃不胖只是因为她没法吸收。
聚餐时同事们吃得很嗨，她往往多吃两口就觉得有点顶胃，只要一吃多，“直肠子”如她立马就会跑厕所。她的肠胃不太能吸收营养，瘦归瘦，看起来也有些“营养不良”，被身边朋友担心过气色和状态。
迫使她做出改变的是一场大病。
去年底因为体弱带来的头痛发烧，Wendy前医院，也让她意识到不能只有消耗没有摄入，工作这么忙，也得有充足的体力才能应对。于是她痛定思痛，开始报私教课进行锻炼。
Wendy一周上两次私教课，大部分训练都是针对增肌进行的无氧力量训练，一开始她的核心力量很差，举不了什么重量，慢慢地跟着教练也能适应了。
同时她还配合了蛋白粉+增肌粉，饮食上也尽量补充高蛋白肉质，目前增重6斤。教练觉得“很挫败”，这个成绩增肌不算多，不过Wendy自己还挺满意的，她的目标是88-90斤。
现在除了上私教课，她还喜欢去打羽毛球，虽然有氧运动会对肌肉有一定消耗，不过她已经爱上了那种出汗后肌肉酸痛的感觉，也能发自内心地喊出“运动使人快乐”了。
生娃后，全靠运动拯救各种难题
Lyrin是工作室的新手娃妈，每次在去洗手间的路上遇到她，我都得发出一阵羡慕，怎么同样是生了娃，Lyrin就能快速恢复身材，重新变回辣妈？
每次问到她，她总是很谦虚地说，1岁多的男娃精力特别旺盛，长得也快，抱着他都算锻炼了，亲力亲为带娃就是瘦得快！
仔细一问才知道，Lyrin和无数新手妈妈一样，也经历过一段颇为痛苦的产后时光。腰痛、颈椎痛、盆底肌松弛、胯宽……她说刚出月子那会儿，小肚子还没平坦，整个人也挺浮肿的。那段时间爱美的她几乎没拍照，不忍面对真实的自己。
产后1个月VS产后一年，小腹对比很明显
健身是帮助改善这些小毛小病的不二良方。Lyrin本身就有健身的习惯，产后她很早就给自己安排上恢复课程。
先是跟着线上教练云运动，修复盆底肌、锻炼腹直肌，做稳定骨盆的普拉提；也咨询过私教，有针对性地调整了训练计划，以塑型、恢复身材为目标进行锻炼。
Lyrin说，很多人以为产后腰痛是分娩时打了无痛针导致的脊柱损伤，殊不知是因为盆骨变形和腰腹无力导致的，躺着不动只会越躺越痛，后来在教练指导下，用一个多月的时间运动矫正，腰痛就改善了很多。
听到这很佩服她的行动力，我就是因为产后腹直肌分离，腰腹核心力量跟不太上，后面走了不少弯路，要是产后及时修复就没现在那么多麻烦了。
她最喜欢的是瑜伽，休完产假回公司上班后，经常中午跑出去上一节瑜伽课。
Lyrin说瑜伽里的拉伸和力量训练对于脊椎痛很管用，一周上4-5节瑜伽课的她，现在已经可以做到头倒立了~每次上完一节瑜伽课，都觉得身体舒展放松，核心力量也增强了不少。
作为瑜伽达人，Lyrin在买装备的路上停不下来，瑜伽服、瑜伽垫、运动鞋、运动手套、运动辅具（瑜伽球、哑铃、弹力带、泡沫轴、运动包、发带等等），爱瑜伽的小伙伴快查漏补缺，看看你们都入手了几样？
从在意别人眼光到为自己而活
不用取悦别人太棒了
最后一位采访对象是刚来工作室的实习生静茹，她的试稿就洋洋洒洒地写了自己的减肥健身经历，面试时我们还挺有共同话题。
她依靠运动减肥瘦了15斤，来欣赏下她的马甲线~小肚子瘦得好明显。
身高cm的静茹是个大高个，骨架偏大，我俩这大骨架的共同忧伤就是稍微长点肉就会被人认为“很壮”。
在减肥这事上她走过不少弯路，青春期时男生们的几句调侃会让她格外在意，太在意别人看法的她走上了节食减肥这样的不健康道路，一天只吃一顿饭，硬生生把自己饿瘦20斤。
但这样快速减肥对身体的损伤很大，而且一旦她正常饮食，体重就会报复性增长。靠节食瘦下来10斤，立马又会反弹15斤，反反复复越减越肥。
这里不得不提醒各位女孩子一句：节食减肥真的要不得，快速减肥都是以消耗身体为代价，体重数字是减少了，但人的状态并没有更好，甚至还会导致大姨妈停止、脱发、贫血等等问题，得不偿失。
好在静茹从这种不必要的恶性循环中跳了出来，意识到别人的意见根本没那么重要，更应该是为了自己、为了健康好好运动，以减脂、塑型为主。
以前她的瘦是全靠饿下来的，调整心态后，静茹的运动量大大增加。现在她会坚持跑步、篮球、跳绳等有氧运动，然后配合瑜伽，减脂塑型。
在饮食上她也有配合，不再依赖外卖，更多时候是自己做健康餐。
静茹她预算有限，不像Wendy和Lyrin可以请私教，于是就在家跟着短视频练，既节省时间和金钱，也比较容易把控自己的节奏。
无论是增肌，还是产后恢复，亦或是减肥，想让身体线条变得更好，精神状态更佳，日常运动一定少不了。
疫情开始后，估计有不少人像静茹一样跟着短视频在家云运动吧？以前大部分人想减肥健身，要么哼哧哼哧跑圈刷脂，要么上健身房撸铁找私教。现在想运动，形式更丰富多样，在家也能开展得有声有色，节省时间和金钱，帮助自己更快开始进入运动的状态。
你们都爱刷哪些平台的健身视频？我闲下来时喜欢刷抖音，之前还