俗话说6月不减肥,7月徒伤悲
现在7月都过半了,去年的连衣裙还能穿上吗?
哈哈哈,不要怪小编我戳大家的伤疤
有些小伙伴更极端
为了减肥竟然相信不靠谱的绝食减肥法
小编真的看不下去了
所以今天本着造福人类的迫切心情
一定要出来给大家科普一下
实用运动营养学的重要性!
健身减肥比节食减肥更直观的优点是什么?
当然是健康
重点还能让吃货大快朵颐一番
但是对于用无氧动作+高强度间歇有氧
做健身减脂训练的人来说
训练后如果不饱餐美味
你的训练效果也将会大打折扣
很多人一定会很奇怪。减肥减脂是从身上减去不必要的部分。为什么训练后反而一定要大吃呢?这是因为,我们的训练很大程度上都是在增加自己的肌肉量以促进脂肪的消耗和新陈代谢的增加。
而在无氧训练后如果没有及时摄入足够多的营养,我们一则无法让肌肉吸收到足够的营养热量来增加质量与体积,一则充入肌肉中的能量来源——肌糖原不能及时回复,影响接下来几天的训练。
另外,如果你是在训练后大吃,热量几乎不会转化成脂肪,而是变成促进你减肥的肌肉和第二天训练的能量。这么有益塑身大计的事情,还能满足你的口腹之欲,会有人傻到健身后饿着吗?
然而健身后这一餐
吃什么,怎么吃,怎么做
都是很有技巧和学问的
听说最近大连校区的实用运动营养学
就是专门健身后的饮食知识
今天我们就来谈谈训练后这纵享人生的一刻
运动营养学是研究人体在运动过程中的营养需要以及与运动能力、机能适应和恢复之间关系的学科,研究内容既包括普通人在健身锻炼中的营养问题,也包括运动员在不同训练或者比赛情况下的营养需要与干预措施。
通俗的说
“运动营养学”就是一门研究在运动前
运动中和运动后吃的学问
不仅要研究吃什么,为什么吃,还要研究怎么吃?
尤其是想要做好私人健身教练的小伙伴
想要收获更高业绩必须要掌握运动营养学知识
运动营养基础:宏量营养素,微量营养素,运动与水,运动与能量。
健康膳食指导:运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡。
营养与健身运动:健身运动与能量平衡,健身运动的合理膳食营养,不同健身人群的营养需求。
常见的运动营养补剂:增加肌肉合成代谢与肌力补剂,促进能量代谢的营养补剂,疲劳消除与体能恢复的补剂,减轻与控制体重的运动补剂,运动补剂补充的误区等等!只有学好了运动营养学才能制定出安全,科学有效的健身计划!
GO开设的实用运动营养学
就是这样一门课程
通过分析客户的健身情况、身体状态
进行营养评估分析
通过精细的比例称量,营养搭配
制定出为客户量身打造的最适合的营养餐谱
只有敬业,才能专业
更加专业,才能职业
GO实用运动营养学
助你在健身教练职业路上越走越远
下面又到了小编送福利的时刻了
不想当厨子的健身培训师不是好培训师
教主的厨艺真的不是盖的
吃过的都说好
颜值高爱健身厨艺好
嘿嘿嘿
以上就是GO官方