世界上最难兑现的诺言
不是“我会养你一辈子”
而是“今天开始，我要减肥”
当然，这不是你的错
面对如此多的美食诱惑
身为一个吃货
怎么可能抵挡得住！
当一个女生说她要减肥的时候
千万不要相信
尤其是吃货
因为说这句话时她可能刚吃饱
既然节食没有用
那就去锻炼吧
别人的健身是这样的
我的健身是这样的
（嗯...没毛病）
即使这样
也阻挡不了我减肥的决心
你看啊，我真的吃得很少
一顿只吃一个饺子
是时候做出改变了！
最近
一些网络平台的健身视频很火
特别是那些教人如何快速减肥的
估计让不少人都怦然心动
小编满怀期待地打开视频
燃鹅
这魔性般的动作反反复复
小编一度感觉自己是不是
点错到了某站的*畜区
动作莫名其妙也就算了
但更加让人不解的是
这些视频的标题……
▼
3分钟轻松告别肌肉腿？
▼
3分钟暴瘦全身？
▼
有人真的跟着做了
还问：
“为什么练了好久都没效果？”
▼
以跑步为例
跑步1小时燃烧脂肪大卡跑12个小时＝燃烧1公斤脂肪所以“3分钟瘦身”你信吗？
今天是国家第11个“全民健身日”
下面这些正确的健身方法
赶紧收藏起来吧
1、游泳：保护关节
游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。
2、骑自行车：紧实肌肉
骑自行车也是一种为数不多的能使我们保持最佳身体状况的体育运动之一。骑自行车可以使人体的大块肌肉变得更加结实，可以使膝、踝和臀部关节变得灵活自如。骑自行车的运动量可以根据各人的身体状况进行调节，用力骑车20分钟或更长时间，并保持稳定的速度，可以大大增强体力和耐力，心肺功能也能得到极好的锻炼。
3、慢跑：有助减肥
它有助于人体消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次，慢跑还能增强心肺功能，降低血压，并有助于人体减肥。
初练慢跑的人，时间可以控制在10分钟左右，以后可逐渐增至20～30分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，每周至少3～4次。老年人选择慢跑的运动方式应该考虑自己的身体状况，可采取“慢跑—散步”的锻炼方法，开始的时候先做一些热身运动，接着轻快地走一阵子，然后进入慢跑，跑累了再走一会，感觉舒适之后又开始慢跑，如此循环反复，持续二十分钟为宜。
4、散步：强身健体散步可以消遣，也可以锻炼，以轻松的步伐走上一会，是一种极好的锻炼方法。散步健身最好一天一次，或至少每周3～4次，这样才能达到保持身体健壮的目的。世界心脏病学之父、美国人怀特，在20世纪20年代就提出“步行对健康有特殊益处”的论断，建议“每个人都应当把坚持每天步行当成一种有规律的终生运动方式”。全民健身日
你运动了吗？
年
我一定要减肥成功！
来源综合于：经济日报、百度贴吧、网络等
责编：刘彩云
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