导语：现在上班族越来越忙，因为工作所有平时一般不喜欢做饭，但是经常吃外卖或者在外面吃，难免油水比较多，所有也很容易发胖，所有一些简单的食谱就变得非常必要了，这样既可以满足嘴巴，同时也不用节食，最主要的是简单方便，所有很多女孩子都很喜欢，随便做都很好吃，下面小编给大家分享懒人减肥食谱，简单又方便，每天四餐，让你两个月瘦16斤！
早餐：
早餐是一天中最重要的，所有早餐一定要吃好，很多人早餐不知道选择吃什么，在外面又担心不够健康，其实你洗脸刷牙上厕所的时间就可以做一份健康的早餐，像白煮蛋，或者鸡蛋羹，营养饱腹感又非常强，所有可以多吃，或者准备燕麦牛奶也是很好的，简单方便。
午餐：
午餐一定要选择清淡点，午餐很多人都是在外面吃，即使你喜欢吃麻辣烫，也要选择清汤的，不要选择油腻的辛辣的，同时里面的食材选择各种蔬菜，鹌鹑蛋和各种豆制品，玉米海带，这些可以放心吃，避免各种丸子，方便面，粉丝还要各种肉类，这样才能减少摄入的热量。
晚餐：
晚餐很多人选择放肆的吃，因为一天中晚餐好像变得很重要，这个时候因为下班可以很好的休息，所有会大吃一顿，但是往往养成这样的习惯会让你越来越胖，所有晚餐要少吃但是也要注重质量，可以选择沙拉，杂粮，或者一些蔬菜汤，营养粥等，既可以很好的消耗，同时热量也比较低。
加餐：
晚餐吃得少，难免睡觉前会饿，建议可以选择一些水果来抗饿，像圣女果，苹果，香蕉，火龙果都是很好的选择，并且热量低，可以放心的吃。
懒人减肥食谱，简单又方便，每天四餐，让你两个月瘦16斤！对于女孩子来说吃的东西一定要注意，这样才能让你健康的瘦，再配合运动瘦身会变得更加容易。
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