肥胖症与运动减肥
健身科普讲座
人的
一生
出生----成长----衰老----消失
都是正常的生理过程
我们能否衰老的慢一点？？？
如何才能衰老的慢一点？？？
良好乐观的心态+科学健身的理念+科学健身的方法+持之以恒
=健康长寿的美好生活
健
身
科
普
讲
座
活动邀请了上海工程技术大学彭杰教授
为我们带来健身科普讲座
——肥胖症与运动减肥
心肺功能是基础
心血管系统的疾病是导致死亡比列最高的疾病，心血管系统的功能随着年龄的增加而减弱。
预防与恢复心血管系统功能的方法——有氧运动
肌肉力量是保障
预防肌肉萎缩的方法：
肌肉力量训练：负重（抗阻力）练习
小重量，多次数
运动后肌肉疲劳
乳酸积累产生肌肉酸痛是一种正常反应。
健康饮食是前提
食物的主要功能是为人体提供必要的能量，不管是吃碳水、蛋白质还是脂肪，过多的能量摄入而又无法消耗掉，都会以脂肪的形式储存在身体里，造成体重增加。
在全体卫生干部、志愿者的积极参与中
活动圆满结束
健
身
科
普
讲
座
影响健康的四大因素
健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上
和社会适应方面的完美状态。
健康生活方式的养成
不在一朝一夕
而在日常生活中的长期坚持！
健
身
科
普
讲
坐
祝愿大家都能够
有生命质量带来生活质量
的健康长寿！
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