刷视频时常刷到健身的视频，有很多人用减肥肌肉来充实自己的生活以及扩宽自己的戏路，我们和别人一样的身体，非常奇怪为什么人家可以在三个月练出肌肉，而自己不行，单单是我们的毅力不够吗？除了坚持锻炼，饮食也非常重要，对于减脂是三分练七分吃，选择正确的食谱才会助减肥成功，健身男士增肌减脂切记空腹锻炼，更不能暴饮暴食。
健身锻炼有两个阶段：
第一个阶段：开始锻炼之前也是供能阶段，有一种这样的说法是：空腹运动能燃烧掉体内储存的脂肪，看上去好像很有道理，其实是错误的，在人空腹的时候运动强度很难做到坚持，而且空腹锻炼容易出现低血糖危害身体的健康。如果在锻炼时适当补充足够的高密度的能量，这可以更快的完成热量目标、通过消耗脂肪来增加肌肉。
第二个阶段：锻炼结束后也叫合成代谢阶段，高密度锻炼的消耗量需要补充足够的蛋白质与碳水化合物，则锻炼后的最佳进补时间是运动后的半个小时到一个小时之内，保证身体可以从刚才的疲劳中恢复过来。
因此对于减肥切忌暴饮暴食，即使是很饿，吃个六、七分饱就够了，要知道吃多了和肌肉没有关系但和脂肪是一定有关系。真正的减肥是减脂，减脂的需要第一步则是饮食，减脂的目的是降低我们身体多余的脂肪量，保留珍贵的肌肉，想减肥就从饮食下手，做出科学的计划，达到增肌降脂的第一步，选择低脂食物，适量补充碳水化合物，以及摄入适度的蛋白质。
对于现在的快节奏紧张的生活，特别是中年男人，生活压力比较大、工作忙，没有时间锻炼。为了身体的健康，再忙也应该投资健康，越是压力大越应该控制体重。减脂不再是女士的专利，男士也不容忽视。因为肥胖的危害很大。我们可以适当锻炼的同时，随餐服用瘦鹤堂奥利司他。
瘦鹤堂奥利司他胶囊非处方药安全可靠
奥利司他(Orlistat)是由瑞士豪夫迈—罗氏有限公司研制开发的一种新型OTC（非处方）减肥药。本品是唯一一种可以阻止对饮食中脂肪吸收的非处方药物，不仅能帮助患者减轻体重，也有助于维持体重。本品不作用于中枢神经系统，因此不会影响患者食欲。年首次在美国上市，可用于18岁以上的肥胖患者。
奥利司他主要通过抑制胰脂肪酶，减少脂肪在胃肠道的吸收而产生作用。由于人体对奥利司他的吸收率低于1%，因此不会引起全身性副作用。
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