HAPPYNEWYEAR!!!
小伙伴们新年好呀~~
有没有想多城热练呐~~嘿嘿??
emmm...每逢佳节“胖”三斤...(扎心了老铁~)
不知道咱们多城热练的小伙伴们
在圣诞和新年的“夹击”下是否挺住了呢？
相信很多人和小编一样~
的决心之一就是要在健身房里~
跑起来、练起来、赘肉甩起来～
还没有养成锻炼习惯的小伙伴
不如趁着新年的好机会
给自己打一剂“鸡血”~
找个靠谱的健身房，一起运动起来吧～
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推荐阅读：GTA大型连锁器械类健身房了解下！
相信有多年健身习惯的小伙伴们也逐渐发现
围绕着健身有许多新潮流兴起～
运动手表、健身APP
营养补剂、家庭健身、训练方法
......
许多新科技、新产品
确实有助于我们养成健身好习惯~
Buuut!!!也有一些所谓的新潮流被证伪~
那么，即将到来的年~
又有哪些健身潮流将要兴起呢？
今天跟着多城热练一起来看看吧~
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#健身新潮流#
喜爱运动的你，是否想在20年代～
一起来做做健身界“弄潮儿”呢？
·一个小声明·
以下健身潮流信息整合自美国运动医学学会(ACSM)
排名不分优劣~这里多城热练建议小伙伴们一定要合理地选择
适合自己的健身方式，如有疑问请咨询专业健身教练哈~
可穿戴设备
不管有没有运动习惯，在大街上随便一瞧，就有许多人带着运动手表：AppleWatch、Fitbit、SamsungGalaxyWatch、华为、小米手环......可穿戴设备不断在运动健身行业涌现。运动可穿戴设备的功能也逐渐升级，不仅能记步数、测心率，还能监测睡眠，记录运动习惯，AppleWatch更是实时监测心率过低或心律不齐，并能将心电图发送给医生供参考。
根据IDC国际数据公司的报告，仅仅在年第三季度，全球可穿戴设备的售出量就达到了八千多万台。在年，随着技术和功能的再次升级，多城热练相信可穿戴设备一定会吸引更多的消费者。用过AppleWatch的小编表示，真的还蛮值得的哦～
HIIT
HIIT全称HighIntensityIntervalTraining，中文叫做“高强度间歇训练法”。简单来说，就是间歇性地做高强度的运动，每组运动之间的休息时间很短暂，运动目的之一就是提高你的心率并提高你的静息代谢率。
据美国运动医学学会(ACSM)的运动趋势调查，在-年间，HITT一直以来都是人们最追崇的运动方式之一，在针对年新趋势的调查中，HIIT位居第二(可穿戴设备位居第一)。
HIIT的完整训练时间一般在20分钟左右，对于作息繁忙的都市一族来说，既快捷又方便。高端健身企业Equinox预测，在年，人们甚至会开始追求micro-HIIT，只要有空闲的几分钟时间，就能做一到两组HIIT的练习，提高身体代谢率。
团体训练课程
常泡健身房的小伙伴对于团体训练课程(GroupTraining)一定不陌生，除了一对一辅导，几乎所有健身房都会设置一些团体的训练课程，瑜伽、重训、HIIT等等，甚至有一些健身房完全主打团体训练的课程。
参与过几次的团体课程的小编表示，相比独自在跑步机上听歌跑步，团体课程的确带来了更强烈的运动气氛，一起锻炼的小伙伴们也能互相鼓励，健身交友两不误～在新的一年，不妨试着参加一回自己感兴趣的团体训练课程，说不定会喜欢上这种氛围哦～
家庭健身
在咱多城热练BoxingDay的文章中，推荐了几款家庭运动单车，这其实也是最近兴起的新潮流哦～以Peloton为首的一众新兴家庭健身器材品牌，正把原本在健身房才能实现的运动方式带进了家中，足不出户就能跟着屏幕上的教练进行一次动感单车练习～对于“死宅”和“社恐”来说真的是一大福音。同时，譬如Keep、Fittime等运动APP也给在家健身带来了可能～
不过，多城热练提醒大家，在家健身真的很考验小伙伴的自控力，同时也需要一定的健身基础～刚开始健身的小白们，还是建议找专业的健身教练指导入门，避免运动损伤～
功能性训练
熟悉健身的小伙伴对CrossFit(混合健身)一定不陌生，这几年来一直非常流行，通过不断变化训练方式和训练负载来提高身体素质，也能更快地燃脂和增肌。对于一些非专业健身选手来说，CrossFit的高强度和高负载有时让人有点吃不消，而且容易受伤。因此，功能性训练(FunctionalTraining)因势而生，通过小重量、不稳定平面和不同的单侧练习来到达健身效果，提高身体总体的稳定性、协调性和肌肉力量。
自重训练
对于没有时间去健身房或者觉得健身房月费有些小贵的小伙伴来说，不妨尝试下自重训练(BodyweightTraining)，非常方便，这也是该训练方式越来越受欢迎的原因之一～
你需要的“器材”只有你自己，所有的练习都是借用自身的重量来完成，在油管或者运动APP上都能找到相关的课程指导～
冥想
对于一些小伙伴来说，去健身房的目的不仅仅在于加强身体的力量，还在于排解日常压力，舒缓心情～比如对于小编来说，每次工作到头大时，就去跑步机上跑个半小时，满身的压力都随着汗水排走～舒压锻炼因此也成了新年的潮流之一。
而冥想正是锻炼内心，舒缓压力的方式之一，有助于降低焦虑。冥想课程和APP的涌现，也帮助到大家开始系统地认识自己的内心，学会了如何与自己沟通。同时，一些睡眠监测APP也能帮助我们养成良好的睡眠习惯。
生活在钢筋水泥中的我们，要注意对自己内心的保养。当然啦~来参加咱多城热练举办的健身活动，也是释放压力的好办法哦～
个人健身教练
对于健身小白来说，有一个靠谱的健身教练来帮助你养成良好健身饮食习惯，并根据你个人身体素质和需求来打造一套训练体系是非常重要的！从而帮助你建立健身知识体系，避免运动损伤，少走弯路。
据ACSM的调查，“个人健身教练”依然是稳居前十的健身新潮流，虽然这一概念并不是新产物，但随着越来越多人迈入健身房，个人健身也根据用户需求不断进化着。对于大型健身房有些望而却步的小伙伴们，也可以找到健身教练提供上门服务，在condo或是家中的健身房进行指导，甚至还有在线健身教练，远程授课。没有头绪的你，不妨让多城热练来帮助你找一个靠谱的个人健身教练吧～
好啦～
以上就是多城热练给大家盘点的
健身新潮流yooo～
其实，要做一个健身“弄潮儿”
最重要的依旧是行动起来～
迈出第一步，找到适合自己的健身方式
接下去就只剩坚持和时间啦~
汗水总是能换来结果的不是吗～
不管你是健身大牛还是新手小白
新的一年跟着多城热练一起
继续为成为更好的自己努力吧～
最后的最后~
如果小伙伴们对多伦多der
任何健身/运动相关资讯感兴趣的话
一定要留言告诉我们yoooooo~
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