今天这篇文章给大家介绍一位，用8个月狂刷20%体脂的西班牙小伙Jcob。
话不多说，直接送上Jcob8个月的健身记录照。这是决定开始健身减肥的Jcob，全身被一层脂肪包裹，整个人的形象用油腻大叔来形容一点都不为过！
接下来就是他开始健身后的每周记录照，充分说明了男人健身和不健身完全是两种不同的摸样。
第1周
第2周
第3周
第4周
第5周
第6周
第7周
第8周
第9周
第10周
第11周
第12周
第13周
第14周
第15周
第16周
第17周
第18周
第19周
第20周
第21周
第22周
第23周
第24周
第25周
第26周
第27周
第28周
第29周
第30周
第31周
第32周
第33周
第34周
第35周
从油腻中年大叔到肌肉帅小伙，Jcob用8个月的时间改变自己，他的体脂也从30%直接降到10%。
要问Jcob是怎样做到的，努力坚持是第一位！
因为无论是训练方法还是健康饮食，每一个人都可以学到。
管住嘴迈开腿，剩下的就是考验一个人的毅力，这才是决定你能否改变自己的关键！
-END-
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