“健身”这个词绝对可以算是年的关键词之一了，而明星对于身材的保养更是非常的重视，越来越多的明星开始加入健身的队伍中，蒋劲夫、*等娱乐明星的健身照频频在个人社交平台公开，健硕的肌肉让不少妹纸尖叫。
当然了，明星一般都会选择非常高档的健身房或者隐蔽一点的健身工作室，那么他们的健身日常是怎样的呢？小编整理了几名当红男明星的健身方法，跟着他们练，跟着他们吃，会让你的身材更有料哦！
*，私人教练随时指导
*日常的训练非常刻苦，只要有时间，就会训练，有时不在健身房，在拍电影或者电视剧过程中都会抽出时间训练。*的私人教练有时需要随身跟着，随身指导！教主平常健身前会跑步10分钟热身，每天还要做个仰卧起坐。
在饮食上，晓明哥也控制得非常好，高蛋白的饮食，少量的碳水，基本上无油的。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、*瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋*补充蛋白质。*还自曝几年如一日每天都吃鸡胸脯，吃到吐也得硬着头皮继续吃。
水煮鸡胸肉是这样的，天天吃……我就看看不说话
*的健身签名是：“我不是最好的，但我要做最努力的……”
教主你真是太勤勉了……
*，体脂率最低时不到3%
*是圈内出名的好身材，十分迷恋健身。自从演出《翻滚吧！阿信》后，便朝肌肉型男路线迈进，为展现出体操选手的精实身材，接受了3个月的体能特训，每天至少锻炼健身12个小时，终于打造出了扎实的8块腹肌。最恐怖的是，他的体脂率最低的时候不到3%，真真正正是没有一块赘肉。
*的健身锦囊
俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效
哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求
哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求
引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习
今年8月，*还和魏晨相约在健身房，两个人举手投足间暴露出硕大的胸肌。惹得网友大呼——
“这足有D罩杯啊”
“不要再减肥了，再减胸就没了”
“难道这就是传说中的晨鱼落晏”
王力宏，在家挂天花板
极度热爱运动的王力宏，只要没有拍戏，几乎每天都到健身房报到。因为天生肤色白皙，不易晒黑，王力宏也藉由健身的锻炼，让自己更健康，才不会看起来苍白而病恹恹的。
他曾半夜两点多在脸书和微博分享健身照，戴着黑手套攀挂在天花板上，用双手的力量将身体腾空呈现L型，激爆二头肌的他用轻松语气说：“很多人都有自创的运动方法，你们也有吗？”
张家辉，每天吃30个鸡蛋白
为了拍《激战》，老牌影帝张家辉每天锻炼六七个小时，一共练了9个月，最终练就帝王级肌肉，前后判若两人。每天除了要在健身房锻炼之外，张家辉更要紧的是进行饮食管制，起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白（注意，又是鸡蛋白，没有蛋*哦），增加蛋白质。
其实，张家辉练的不是肌肉，而是意志。
小编在此也提醒大家，健身专家曾表示，这种因为工作关系而在短时间内速成肌肉型男的做法，对于大众而言并不适合，因为速成这一身肌肉往往需要高强度的训练，以及服用营养补充剂、肌肉成长品以及类固醇药物等，对身体并非一件好事，普通健身者不宜快速练就肌肉。
相比与国内娱乐圈兴起的健身热，国外的明星们健身的习惯由来已久，健身是他们生活的一部分。
大卫·贝克汉姆，健身为他带来的不只是肌肉，还有男人味↓↓↓
巨石强森，从WWE（美国职业摔角联盟）出道的强森，肌肉一直是他的代名词↓↓↓
克里斯·海姆斯沃斯，练就一身肌肉的他，终于成了雷神↓↓↓
克里斯·埃文斯，超级英雄中流传着一句话：肌肉越大，责任就越大↓↓↓
娱乐圈的明星，为什么疯狂的迷恋健身呢？
对于事业而言，一身漂亮的肌肉更能彰显自己的男子气概，为作品加分，对工作百利而无一害。对于生活而言，保持健身的习惯，对于健康至关重要。身体健康，才能过好生活。
有句话说的好，健康是一种能力，也是一种责任。我们虽然不是明星，但也要为自己的健康和家人的幸福负责。
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