炎炎夏日
在温度适宜的空调房中
躺在床上咯咯笑刷着视频
抱着西瓜冰棍塞进肚子
认真品尝回到家充满爱意的家常饭菜
你是否注意到了肚子上偷偷囤起的肉肉
是否注意到了因为熬夜和零食长出的痘痘
这些小讯息都在悄悄提醒你
该注意自己身体了！
这边呢
热心小编整理了一些大家暑期生活的小宝典
可供同学们参考~
食补民以食为天，高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性量补充一些维生素，最好是食物补充。我们可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、*瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁。在消暑的同时还可以品尝美味，一举多得。
优良作息全国公认健康时间表运动管理1健身房有条件的同学们当然可以首选有专业器材，并且有专业教练辅导的地方。跟着教练可以更好控制饮食，注意动作，防止拉伤。同时，看到周围更多身材好的来健身房的朋友们，激励自己健身这件事也显得没有那么困难。优秀的健身氛围也占很大一个方面。
2手机软件当然，我们可以跟着软件计划来试试自律完成想要的健身打卡的。照着视频上的标准动作自我规范或者视频上标准动作自我规划，每日任务甚至可以上传在网上平台打卡交流。在互联网时代，找到其他志同道合的朋友们互相监督也不失为一种好办法哦！
3减脂饮食我们都知道，三分靠练七分靠吃。因此入口的东西更应该严加规划。平时要注重少油少盐少吃反式脂肪和糖油混合物，尽量遵循食物本味可以获得更好的食物能量。在简单范围内拥有健康身体更是何乐而不为呢朋友们。
4自律打卡在减肥这条路上很多人都是身经百战的。怎么样才能快速减去脂肪呢？选择自己喜欢的运动往往是坚持下去的动力。习惯健身，会发现自律不仅使肚子上的肉变少，还会让自己体格更加轻盈。对于有时间规划的人来说，健身并不是一件为平常工作学习生活增加负担的事情，而更偏向一种休息方式。因此我们拥有时间规划，每次完成打卡也是会获得进步的喜悦！
制定计划三天打鱼两天晒网可不是一个好兆头，为了避免有这种坏习惯，列出自己的计划是最好的方法。可以找出激励自己东西列在纸质表上或者是手机备忘录等APP上。科学健康的时间表可以更快促进新陈代谢和让我们更为规律完成拥有健康身体的小目标。
这边那小编给出了自己小小的建议，但是具体时间规划还是希望大家因人而异。希望大家能够尽快找到合适自己，并且使自己在舒适中获得健康体魄的规划表格哦~
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只需要打开网站搜索
跳操
就可以选上自己喜欢的音乐跟着画面人物摆动身躯放飞自我开始运动了
是不是觉得简单有趣跃跃欲试
心动不如行动赶快冲鸭
适度健身有益身心健康哦
一起来健身吧编辑:张克蔚
图片:来源于网络
责编:李昂李静文
校审：王圆圆
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