练功过程中要求习练者精神内守，肢体做规律性运动，此时体内的气血主要集中于运动器官，胃肠等消化系统相对处于抑制和缺血状态，自然消化腺的分泌会减少、消化能力会减弱。
如果吃得过饱即刻练功，消化不彻底的食物就会积于胃肠，容易对人体造成健康危害。食物通常在进食一小时后就能充分消化了，这时再开始练功的效果会比较好。此外，习练者功前功后倘若饮食生冷食物，胃肠往往难以抵御寒邪的进攻，容易寒阻中焦，损伤脾胃，有害身体健康。