有这么一个人，天命之年每日坚持锻炼，每天都在刷新自己，战胜自己，10km用时39分钟，完成半马的成绩相当于29岁精英级别完成的成绩，他就是天明集团创始人、双12中国创客日发起人姜明。
他曾说：健康长寿是一种能力！运动是健康长寿最好的方法，是提高思维、做好工作的前提，是人生幸福的关键。在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。生活一直善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。运动，重塑你的生活奥黛丽·赫本说：“女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。”天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。现今，75岁了。她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳。所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。运动小知识运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。下面这些运动小知识，值得收藏：1.运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。2.早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。3.午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。4.晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。5.运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。6.剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。7.要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。8.身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。9.饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。10.运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。11.运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。12.步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。重磅推荐
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