不管是增肌还是减脂都得需要一个漫长的过程，想在很短的时间取得很好的结果是几乎不太可能。
万事开头难，只要迈开第一步，没有什么不可能的。然后慢慢坚持下去，它不会辜负你的，只要你肯付出，总会看到回报！
哈哈哈哈
很多人觉得健身很简单，随便动动就行了，并不难！？健身其实挺复杂的，我相信就算是大神还是在不断提高学习研究专业知识。
健身很多地方需要研究学习，比如如何去规划自己的训练计划，力量训练的动作，有氧计划，饮食计划，每一个我们都需要学习。一些最基础的知识你必须要知道，而且你得理解它！
每个人的机体是不一样的，所以说一个人训练饮食计划都有说不同，因此盲目的去模仿一些网红的训练计划，不一定适合你！健身前得先健脑。
训练计划强度和质量都非常重要！没有计划的训练没法更好的帮助你，没有强度的训练没法拥有很佳的肌肉质量。
细节细节细节！对于动作细节的把控决定了你是不是能成为一个高手的重要因素。同样一个动作高手和菜鸟练出的效果可能是完全不同的！这些都需要你不断的领悟和学习。
关于饮食
饮食是相当重要的，合理的改变饮食结构和习惯，对于增肌和减脂的人都是非常有用的。
一定要知道的一点！普通人健身根本没必要去学习一些比赛选手备赛期的饮食计划，健康饮食是一个长期的生活习惯。而不是让你一辈子无油无盐低碳水的去保命，饮食要结合自身情况定而定。
关于运动补剂
市面上能吃的补剂我都吃过，也在自己卖。我这就说一点千万不要过于神话它，补剂补剂在你经济能力范围的情况下，可以适当的用点。
什么蛋白粉伤肾之类的话简直可笑，那你不吃肉嘛！先把蛋白质碳水脂肪了解清楚了在说这些！
什么训练计划，饮食计划适不适合你不是想出来的，是练出来的，通过自身的经验总结出来！
健身是一种对生活积极向上的生活态度！！！
点击“黑人毅”订阅干货！点击“黑
微博：cage黑人毅
抖音：
斗鱼TV直播房间号：
腾讯视频：黑人毅
淘宝补剂店铺：斗鱼黑人毅补剂店斗鱼黑人毅2号店
淘宝衣服店铺：Musclestalker
工作室