长期健身后的男女们，
你会发自己对好身材的标准越来越高。
以前觉得以瘦为美不为过，
而现在更喜欢凹凸有致，身材比例好看的女孩。
以前觉得有一点发胖的男孩也不错，
现在没有肌肉线条的男生，
一眼都不会多看。
健身与不健身，二者还有有差别的。
健身的人有训练痕迹，
无论是身材还有精神面貌，都跟不健身的人有差别。
今天小编安利一个健身女孩，
她的训练痕迹，让人过目不忘。
这个女孩是上海人，
在网上走红是因为半裸健身，
虽然是背对着镜头，
但是清晰的肌肉线条，
网友舔屏：这身子我馋！
就是这一张照片，
引发了无数网友的青睐。
这位女孩的名字叫——Lily
（
Lilyfitnessfit）她是一名健身教练，
健身经验是非常丰富的。
长期健身的她，保持这低体脂率，
却拥有好看的蝴蝶背、饱满的翘臀，
以及紧实的大长腿，
完美的的身材比例，
让人过目不忘。
如果是这样的美女做你的健身教练，
你会没有动力锻炼吗？
这位美女不仅身材好，颜值还高，
让人无处挑剔。
然而，好身材向来来之不易，
所谓台上1分钟，台下十年功，
说的就是她。
要说Lily的健身起源，
其实很简单，
为了改变瘦弱的身材，
让自己变得强壮起来，
远离弱不禁风的形象。
而开启健身后，她开始发现健身的魅力，
当她不断在健身的过程中收获益处的时候，
她就慢慢迷上了健身，
并且坚持了下来。
她比较注重力量训练，
因为本身她的体脂率就比较低，
过量的有氧运动会继续消耗身上的脂肪跟肌肉
因此，她做得更多的是力量训练，
以此提高肌肉含量，
提高身材比例。
女孩会更加注重臀部训练，
希望打造迷人的翘臀身材，
因此，她每周都会安排2-3次的臀部训练，
比如：
坐姿髋外展
▼
绳索侧抬腿
▼
单边侧腿举
▼
除了力量训练外，
她平时也会进行游泳训练，
这样可以避免脂肪的堆积，
同时让身材更加紧实有型。
Lily还喜欢瑜伽，
通过瑜伽可以提升身体的柔软性，
避免身体逐渐变得僵硬，
还能促进肌肉的修复，
提高身材线条美感。
她可以轻易完成一字马
以及各种高难度的瑜伽动作
而没有训练基础的人是很难做到的。
拥有好身材的Lily，
无论哪里都是她的秀场
走在路上的回头率都是爆表的
为了提高健身效率，
她还会管理好饮食，
给自己安排营养均衡的健身餐，
比如：
糙米+西兰花+鸡蛋+三文鱼+圣女果的搭配，
可以提高训练效果，
减轻身体负担。
当然了，
偶尔享受美食也是必须的，
Lily有时也会享受甜食
感受甜食的快乐。
如今的Lily
拥有一副出色的身材曲线，
无论什么风格的衣服
都可以轻松驾驭住。
如果你也能跟她一样自律，
坚持健身跟健身餐饮食，
长期坚持下来，
你也会收获更好的身材曲线。
Lily如今也是一名健身博主，
她经常在网上分享自己的健身经验
给更多的人指引正确的健身之路，
让更多人坚持下去。
健身
是一件坚持越久，收益越高的事情，
想要获得更多的收益，
你需要比别人付出更多的努力。
所以，赶紧行动起来吧~
健身这件事，只需要坚持，不需要犹豫！
希望你也能遇见更好的自己！
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