减脂期最痛苦的是什么？绝对是每天都有运动，吃的也不多，可体重就是减不下去。都知道减脂的*金定律是“七吃三练”。做到摄入量消耗量，才能成功减重。可减脂期感觉一天也没吃多少，第二天上秤体重不但不掉，还反弹是怎么回事？其中的原因，可能是你根本不懂怎么吃，有研究表明，大部人的对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差，尤其是偏胖的人。生活中有不少食物看似健康，其实是“热量炸弹”！今天主页君就带大家盘点:隐藏的高碳高热量食物，减脂期你真的少吃了吗？1个香蕉=半碗米饭=散步1小时减脂增肌期的小伙伴，对香蕉再熟悉不过了！运动前后、饿了都喜欢来根香蕉，甚至有些健身人士把运动前来根香蕉当作一种仪式。但很少人在意，每g的香蕉含有25g碳水，一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。如果在饭后吃一根香蕉，对于想减肥的人来说，一不小心就热量超标。玉米：蔬菜中的淀粉王g的玉米，有74g碳水。碳水的占比达到了74%！可以说是蔬菜中的淀粉之王了。光听别人说减肥要吃粗粮，可没人告诉你吃粗粮一定不胖吧。一根玉米除去不能吃的部分，普通大小的重量在g或者更高，吃掉一根这样的玉米热量大约在大卡，相当于一小碗白米饭了。再比如好吃的松仁玉米，g就有千卡，当菜吃的话，妥妥的长胖啊！果酱、花生酱、蕃茄酱面包配果酱、蔬菜配沙拉。一瓶果酱里，含量最多的不是水果，而是糖。沙拉酱使用蛋*将植物乳化而成，g沙拉酱就有70g脂肪，而一个健康成年男性一天脂肪摄入量也就75g。花生酱虽然提供蛋白质等营养，但制作时会添加油、盐、糖，每g花生酱就能贡献“大卡热量”一勺花生酱平均13g，抹在面包上一餐额外就多摄入78大卡！g腐竹=大卡=爬楼梯1小时
很多人都被腐竹的外表迷惑，
觉得腐竹是豆制品，
减脂期吃肯定没事。
但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高，
g的瘦肉热量也就大卡，
腐竹却有大卡！
腐竹是经过大豆磨成浆，
煮开后飘在上面的一层皮，
凝结干制成的豆制品，
不仅含水量低，还集结了大量的脂肪。
凉拌腐竹看起来清清爽爽，
但特殊的制作工艺，
让豆制品也成了热量炸弹。
减脂期稍不留心，
就会陷入食物的热量陷阱，平时一些健康食品，想减肥的人真的“吃不得”！不知道什么该吃，该吃多少不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐这些吃的误区就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。吃对才能吃瘦！吃对一天可能妥妥瘦一斤吃对30天你能想象自己可以取得多大的瘦身成果吗？养成健康低脂的饮食习惯，是人体必需！为了能让更多健身爱好者减掉脂肪，轻松瘦身做到控制热量，正确饮食，均衡营养今天FitTime博士后营养师和大咖教练，从健身中最重要的饮食下手！精心为自家的老粉丝，研发了一套《日常饮食科学指导+一日三餐热量点评+高效减脂饮食分析》课程！为什么你的体重久减不下？是体质原因？习惯原因？还是饮食误区？哪种减肥方法，对你来说最见效？现在的一日三餐，摄入碳水多还是少？蔬菜量够不够？哪种蔬菜更减脂更低热量？肉类如何均衡摄入？炒菜哪些食材搭配更减脂更健康？配合什么样的居家运动，减脂效果更好？这些问题，专业的大咖教练和营养管理师都会为你一一解答！新课上线，满满的减脂饮食干货！手把手教你吃对，吃瘦，吃的健康还热量少！最重要的是保证营养均衡！原价元、限时0元：扫描下方