减脂计划餐
轻食减脂餐
dietmeals
肥胖并非营养全面过剩
而是很多营养物质缺乏
科学的饮食规律和运动
才是最完美的结合
大虾减脂餐
新鲜材料：
优品大虾、生菜
西兰花、荷兰豆
圣女果、美容*瓜
蒸老南瓜、水煮鸡蛋
秘制鸡胸肉减脂餐
新鲜材料：
优质鸡胸肉
绿叶菜、生菜
火龙果、哈密瓜
玉米段、水煮鸡蛋
黑椒牛排减脂餐
新鲜材料：
劲道牛肉
西兰花、青豆玉米
香蕉段、美容西瓜
蒸红薯、水煮鸡蛋
奥尔良鸡腿减脂餐
新鲜材料：
鸡腿肉、生菜
凉拌豆丝、荷兰豆
蓝莓、火龙果
有机南瓜、水煮鸡蛋
培根减脂餐
新鲜材料：
美味培根、生菜
爽口秋葵、海带
圣女果、美容*瓜
糯米丸子、水煮鸡蛋
稥辣鸡丝减脂餐
新鲜食材：
优质鸡丝、生菜
凉拌木耳、玉米粒
哈密瓜、美容西红柿
风味轻食餐
什么样的人适合吃轻食餐呢？
1、平时有暴饮暴食习惯；
2、肚子、手臂、大腿上有多余脂肪，减掉多余的脂肪；
3、尤其适合三高、糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病的患者；
4、体重身高不平衡的美眉们，可以参考以下《身高体重比例表》；
5、以及健身人群，但如果营养不良或者肠胃功能弱，可以适当降低膳食纤维的占比；
总之，“轻食”不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，是食用者的无负担，无压力，营养，享受，美味，是美食的一部分，不仅健康，还是一种积极阳光的生活态度。
轻食主义让生活
“轻”一点
肥胖，只是源于我们用一种错误的生活方式
减肥，对于您而言更是一件比较痛苦的烦恼
行动，让我们拥有健康的体魄和健康的细胞
壹
造成肥胖的因素
1、饮食因素70%
偏食、食量大、吃零食、喜欢吃甜食、油腻食物、都容易造成肥胖；
2、遗传因素10%
父母都肥胖者，可能肥胖者占80%几率，父母一方肥胖者占50%几率；
3、医疗因素5%
内分泌和大脑指挥系统的紊乱造成肥胖
4、社会因素8%
体力活动减少；
5、环境因素7%
南北方等生活环境的变化造成肥胖；
总结：肥胖最根本的原因=摄入量消耗量
贰
基础代谢热量
慢跑1h：消耗大卡
快走1h：消耗大卡
健身操1h：消耗大卡
骑单车1h：消耗大卡
跳绳1h：消耗大卡
叁
食物脂肪战占比
肆
伍
身高体重比例表
订
餐
方
式
01.
预定方式以周为单位
本周预定下周减脂周套餐
（中餐）刷餐卡价元/周
（中/晚餐）刷餐卡价元/周
02.
中午11：30-12：20
晚餐17：00-18：00
03.
千石食堂康康面馆
04.