1
早起一杯水，补水+燃脂
早上起床的时候，身体往往是处于缺水状态的，这时候身体的新陈代谢也非常低，急需一杯白开水来帮助身体补水，并且加速脂肪燃烧。
早起喝的一杯水，推荐喝白开水、绿茶、黑咖啡，避免喝蜂蜜水和淡盐水。
2做一组伸展运动，活络筋骨
喝水结束后这段时间，可以抽空做一些简单的运动，帮助脂肪燃烧。
最推荐的运动就是伸展运动，运动量小，不至于引起疲惫，导致上午工作状态不佳，又能活络筋骨，让一天的工作更有精力。
3一日五餐，稳定代谢
很多人经常会通过砍去一餐来减少热量摄入，进而帮助减肥！
这种方法我们是不提倡的，不仅不提倡一日三餐饿某一顿，而且提倡把一日三餐调整为一日五餐。
一日五餐并不是说让你不停地吃很多东西，而是把原本三餐的饮食，分摊到五餐中，正餐吃7分饱，在两正餐之间各加餐一次，相当于少食多餐。
这种饮食方式，不仅能避免身体长时间不进食出现的饥饿，也能保持身体高代谢的状态，帮助燃烧更多脂肪。
4每天运动40分钟以上
日常生活中，不管你是上班族，还是学生*，大多数的时间往往都是坐着的，长时间的久坐不动，也会导致身体基础代谢降低，热量消耗减少，更容易堆积脂肪。
所以，建议大家每天抽空锻炼40分钟以上，不用过分的强迫自己做高强度的运动，更建议大家选择自己能坚持的运动，总之，坚持比高消耗量更值得鼓励！
来源：轻燃life主编：初言审核：海峰编辑：李嘉豪预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇