运动心态
除了上学上体育课，我就没有连续运动10天以上，这个月我重新开启尘封半年的走步机，开始了每日走步1-2小时的生活。其实我之前想过是边工作边走步，但我发现，因为字会晃来晃去，导致头晕，甚至会不知不觉的走出走步机。所以只能安排1-2小时雷打不动的运动。
刚开始，真心有压力。一方面，如果白天没运动，那我就一直想着：哎呀，今天要运动啊，什么时候安排啊，精神紧张；一方面，在所谓的“坚持”了一周后，我开始有7天之痒，特别想躺平。本来，运动是一件开心的事，但“坚持”让我觉得压力很大。好像不运动我就是loser了，就和这个世界脱轨了，所以有时睡觉都想着第二天要运动，而不是我真的想运动。
但某天，我发现一位小伙伴，竟然已经跑步了9年！虽然已为人母，但身材依然保持大学毕业时的样子，多么让人羡慕啊。9年前，她试着通过跑步缓解压力，渐渐跑步成为了一种习惯，于是就跑了那么多年。我没用“坚持”两个字，因为凡是要“坚持”才做到的事，大多不持久。你不能“坚持”喜欢一个人，你也不能“坚持”吃饭，你更不可能“坚持”睡觉。这是反人性的，甚至会成为长期的，剂量很小但影响很大的压力源。
所以，若运动，勿跟风。先找到喜欢的运动，有了真正的乐趣，你才有持续做下去的动力。于是我想，为什么我会喜欢动起来呢？说来惭愧，我小学到高中都是跑步健将，金银牌都拿不少，我个人特别爱动，觉得出一身汗的感觉特别好，但后来发生了事故，所以没有再跑步。前年开始在健身房跑步，但会发现膝盖疼，大腿骨头疼，教练建议用椭圆仪，但其实我后面就直接在跑步机走路算了，所以现在会毫不犹豫买了走步机。
其次，解决不能持续走，长期走的问题。我不能持续健身的缘故有几个1.因为我房间信号很差，所以我运动想听歌，听课，网络无敌卡，所以每次听到一半，就没了信号，干走路我就觉得超干超无聊，需要我临时停下来调整网络，你知道运动本来很high的，突然停下来的感觉多糟糕；所以每次想到这里我就烦；最要命的，是因为连不上网，我的运动记录都2.嫌麻烦。不喜欢带护膝和穿运动鞋，哈哈哈哈哈。就是它和我穿漂亮衣服，鞋子的感受是截然相反的，夏天直接带护膝真的不太舒服，所以要穿运动服，我就觉得好麻烦，不过这其实都是情绪作怪。而网络问题，我会下载好要听的东西，基本上就可以解决了。一定要减少运动时的阻力，你才能长期做。
所以接下来说说这几天运动给我的启发：长期主义和体重变化问题。
为什么这两个东西有关联呢？因为我开始运动，被问得最多的问题是：减了几斤？其实这个问题真的很难回答。
首先，健身和体重未必是成正比的。
油管看过一些健身博主，她们健身后，体重虽然不变，但体态更好了，该有的有，该没的没，而且肌肉的脂肪变成了肌肉，所以伴随的是体脂率的下降了。年11月我的体脂率是31.4%，当时做的人体成分分析报告还直接建议我减脂5kg，增肌3kg。调整饮食结构和开始健身，3个月后，体重没有太大变化，但朋友说我好像瘦了很多，特别是腿形明显和以前不一样了。因为那段时间，肥肉在慢慢变成肌肉，增肌1kg，体态上会有不同。3个月后的年5月，体重才真的回落，减掉5kg，体脂率降到24%。
其次，我才运动几天啊，你以为是仙丹咩，说瘦就瘦啊。
我刚开始也会很在乎体重变化，如果7天下来连两斤都没有减下来，我就会闷闷不乐。但是转念一想，健身是有用的，但未必是立竿见影的。你得等得起。这世间上很多好事，都不是立竿见影的，否则，那就会反弹很快。减肥药，泻药，都可以让你瘦得很快，但伤身还反弹。你要学好一门语言，也急不来，你要成为一个写作高手，也得花时间练。吃完饭不能马上长出一块肌肉，就像健身也不能马上削掉一块肥肉。像10月怀胎，你只能做时间的朋友。于是我现在不会在意如何，只要今天健身了，那就OK，否则压力就来。笑来老师说健身会培养长期主义，此话不假。我现在会用长期主义看健身，不会一天运动过量，因为我要留着力气去第二天做运动。还会思考，为了能长期健身，我需要做什么？这个是视角的调整让我能平静看健身这件事，对同样需要时间才能改变的习惯，给予更多的耐心。我甚至不会再专门看自己消耗了多少卡路里，现在走了多久了？还有多久一万步啊，这样的运动就很煎熬。耐心不是所有就有的，而是需要切换视角。
运动装备
因为我是走步，其实没有什么运动服的要求，就是简单的护膝和运动鞋。护膝是看到笑来老师推荐的，某宝多，有点小贵，但是效果是真好。我膝盖不适特别好，有点像没有上油的机械，运作起来很卡。护膝和之前几十元的相比，这个夏天用是防汗透气，不会出痱子。另外保护得很好，我连续运动2小时，大腿会累，但膝盖压根不会有什么感觉。至于跑鞋，过去买的一双nike鞋垫超级无敌舒服，走路好久都不会累，减震效果很好就是了。但鞋子现在也应该属于老款了，所以同学们看看nike运动鞋即可，建议试穿再买，别贪小便宜在非