感谢来自微博的小仙女投稿
哈喽小in，我来分享一个算小基数健身的心得吧～我是从高二寒假开始接触健身，之后高中就是寒暑假去健身房，但也就是跑跑步，跟着老师跳操。真正接触撸铁是在大一下期，从那之后就是一周五天健身房，瑜伽，跑步，撸铁换着来，一直到现在。我不算胖哈，高中毕业到现在一直在50kg上下浮动，但就是一直想要塑形，第一张图就是我去年刷max30前后的对比图，真的很撕裂但是很值得！
去年九月到欧洲来读书，甜食冰淇淋实在是太好吃了，不到两个月飙涨了8kg…然后心态有点崩了，开始尝试各种乱七八糟的减肥法：不吃晚饭——杜坎减肥法——哥本哈根减肥法——8/16减肥法……反正试了好多都没成功。一是总是要饿肚子或者东西不好吃很难坚持下来，二是我慢慢意识到营养不均衡给我的身体带来的负荷过大，不仅是对身体的伤害，心情也会随之低落。然后到了疫情期间，健身房都关门了，我决定开始刷insanity63加上每周户外慢跑3或4次，心率控制在左右，配速7左右。（图二是对比图）不得不说第二个月的操真是太魔*了，但我每次打开视频之前都会给自己做心理建设：如果连这么难的操都能坚持下去，那以后遇到再困难的事都能完成的?
汇报一下成果：体重是减了3kg，腰围?2cm，大腿围?1cm，手臂?不到1，小腿和臀基本没变。我应该是算成果不是太明显的，可能是因为我第一个月在饮食上控制得不太严格。第二个月基本是按照食谱来吃的，其实每天也会变着花样给自己做，吃得很饱。
总之我今天在隔离酒店从insanity63毕业啦！很开心！也很佩服自己能够坚持下来，我想说in63真的是一个很好的操，同时锻炼了身体和心态，每天做完湿透的感觉就是爽爽爽。接下来隔离这段时间打算放松一下刷刷t25，希望大家都能在夏天瘦瘦美美的出门玩耍～
国外健身操翻译者你得打赏会让我更好更有动力。