阿煮的30天健身计划
视频原创
“咕噜想在这里最先感谢一下我们的煮咸同学
在咕噜眼里煮咸是个完全不需要减肥的姑娘，但是为了这次的30天挑战受了不少折磨，甚至有几天在工作室我能明显感觉到她状态不好，但是也没有任何抱怨。
这次拍摄我们完全写实的纪录了阿煮的30天挑战过程，没有为了视频效果虚构任何部分，希望让每一个在健身和改变自己过程中的女孩找到共鸣，你不是一个人在经历这些事情。
每个人的身体本就不同，有些人很轻松就可以有马甲线，有些人坚持几个月效果也不明显，但是这些都不能说明什么。你只要按照你自己的节奏坚持下去，该来的总会到来。”
大家好，我是你们很久不见的阿煮，4月1号的时候我开始了我为期30天的打卡，结束后经过一番整理，今天终于是30天健身打卡之后要再和大家见面。3月最后一天的时候，我跟小噜聊到打卡这件事，还在开玩笑说不要因为中途坚持不下去就辞职，小噜还很认真地讲要不要我们签个不允许辞职的协议……我们当时都以为是在开玩笑，但是没想到月中旬，我真的动过这个念头。Week1-2“感觉自己一定可以在30天之后大变身“第一天锻炼的时候，接下来整整疼了三天，肌肉的酸疼还可以忍受，饮食控制似乎也没那么难，我每天兴高采烈的打卡，感觉自己一定可以在30天之后大变身。第二周开始的的时候，坚持渐渐开始变得力不从心了。首先，连着一个多礼拜控制饮食，但是完全没有变化，心理上打击非常大；其次，正好又看到有人说我吃的太多，我心想可能是吃的太多吧，但是一控制，就又有人说“你吃的太少了”，无形中越来越焦虑。那段时间我整个人状态特别差，晚上两三点才睡，一想到要去健身房就烦躁，我甚至试图跟小噜商量，要不要我断食一段时间，但是打卡依旧正常更，因为一想到30天之后我可能完全没变化，就觉得压力很大。Week3“吃了饭回家我试图催吐无果后，或许我已经开始有进食障碍的倾向了”进入第三周正好逢生理期前一周，一方面因为激素影响情绪很不稳定，想吃甜食和火锅的欲望空前强烈，另一方面依旧是健身进展非常缓慢，科学的解释是生理期前一周可能会因为水肿，状态不佳，道理我都懂，但是心理上还是非常难以接受。我不停的在想一个月后完全没变化，会有多丢人，推送下面的评论会多刺眼等等。我记得第三周第一天我的打卡是“控制不住情绪，散步30min，去吃了拌面和小馄饨”，文字我已经尽量克制了，事实情况是当时我整个人都是崩溃了，逼着自己在跑步机上走，边走边想掉眼泪，又因为毫无原因想哭，更觉得自己是垃圾，后面吃了饭回家我试图催吐无果后，突然意识到或许我已经开始有进食障碍的倾向了。给朋友打电话，朋友安慰我“想吃就吃啊，你平时安慰别人那些大道理都哪里去了”，第二天早上起来我给自己煮了一份螺蛳粉，买回来已经很久了，终于吃到口的那一刻，不是觉得美味，而是觉得挺心酸的。Week4
“数据终于有了变化”
第四周一直沉稳的像个长者的体重数据突然开始有变化，我一开始还以为是正常的波动，然后开始选择在一天的同一时段统一状态称重，并且量了小腿和大腿维度，直到切切实实看到维度减小的时候，这才确信，自己是真的开始有变化了。最后一天结束的时候，我当时刚到办公室，小噜说今天是不是你最后一天啦？我们去做个体测呗。于是我之前暗搓搓预想的“为了数据好看体测前先饿两顿”的想法就没实现，坦坦荡荡带着刚吃过饭2小时的肚子去看结果了。真的痛苦，真的值得体重降了2.2kg，其中纯脂肪减少1.8kg，大腿维度减小2cm，小腿减小1.5cm，唯一美中不足的是骨骼肌掉了一点。讲真这个结果我真的是再满意不过了，尤其非常直观的侧面照对比，我第一次感受到“健身原来是真的有用的啊”，腿部在这之前至少有3年我都维持在围度，任春夏秋冬都不改变了。主观上我能感受到穿裤子的时候，腰腹不像以前那样紧绷绷的，睡眠状态特别好，躺在床上5分钟就能进入深度睡眠，每天的生活被健身充斥的满满的，都没有时间伤春悲秋了。在30天结束之后我凑了个假期出去玩了一趟，吃遍了当地的特色小吃，回来称了体重不增反降，可能属于我的漫长的停滞期终于过去了吧，我等了30天，终于看到了曙光。要感谢所有和我一起打卡的小伙伴，这30天真的并不容易，我们的互相陪伴让一切都变得轻松不少。
加几个群里伙伴的30天打卡感想。
“微博
Mademoiselle_HK”说（由于篇幅原因在Kathy原文上有删减
原文可以去