健
康
减
肥
小常识
伴随着渐渐燥热起来的风，夏天来了。出于欢迎夏天的特殊仪式感，减肥，再次进入大家的日程。
今天，我将从营养元素视角切入，带领大家走进食物的世界，真正了解自己应该吃什么、怎么吃。
特别是正在减肥的你，更要吃的精准，瘦的健康！
追根溯源——人为什么会胖？
构成人体的营养元素为：糖类、脂类、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中，糖类、脂类、蛋白质又被称为产能营养素。顾名思义，即产生能量的营养素。如果过多摄入，最终会在人体内转换为脂肪储存。
而发胖的主要原因在于能量的消耗少于能量的摄入，脂肪储存过量。因此想减肥必须增加能量消耗，减少能量摄入。
“边吃边瘦”——健康减肥可行吗？
通过控制饮食来达到减肥，当然可行！
但前提是遵循正确的饮食建议和拥有强大的自控力。
需要注意的是，由于蛋白质在人体内不能直接生成，减少蛋白质摄入会导致人体消瘦而并不是健康，所以我们在减肥时要保证蛋白质的合理摄入，这是健康减肥的重要保证。
因此，我们减肥的