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TUhjnbcbe - 2021/7/11 3:00:00
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适当的营养对于保持健康和身材至关重要。如果您想完成具有挑战性的锻炼达到肌肉增长,则需要在能量库中填充正确的食物-以取得最大的效果。这9种食物可帮助增强力量,应成为增肌饮食中的常规部分。九大有益肌肉增加的食物1.扁豆豆类是蛋白质和纤维的强者。例如,扁豆的蛋白质含量特别高。克这种干豆可提供约25克蛋白质。它们的纤维含量也不容小觑。仅克就可以满足我们每日需求的一半(30克)。想知道每天需要多少蛋白质来锻炼肌肉吗?可以通过
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