男人们经常炫的除了腹肌外最多的就是胸肌了
看看这傲人的双峰
这弧度目测得有E罩杯了吧
这样的胸大肌是不是很man的吗
练胸最常见的动作就是卧推
作为健身房三大力量训练之一
卧推几乎是每家健身房的玩家必争之地
可见其人气
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌
兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等
卧推对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用
是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的
也是力量举比赛的一个规定动作
这么重要的一个动作
看看你在哪个等级梯队？
今天小编就给大家介绍下12个卧推的等级
看看你的卧推实力排在哪个等级
有没有拖后腿哦？
第1梯队：空杆（20KG）
空杆的重量为20KG
对于很对健身小白来说
这样的重量其实也不容易
加上杆子很长
不容易掌握平衡
所以千万不要小瞧空杆
这个时候就是练习标准姿势的时期
也不要在乎别人的目光
全套健身训练计划送给你，
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