在健身运动中，每一个健身运动都是很不错的，当然经常做健身运动都是很有好处的，那健身运动有什么好处，有些人还是知道有什么好处的。那么，经常做健身运动的好处都有哪些？
1.解压
生活在这个高压的社会中，人们每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步，想快乐就主动出出汗。
2.建立自信
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，人们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样还能够带来积极的心态变化。
3.促进睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。