TUhjnbcbe - 2021/7/8 11:06:00
健身装备五花八门，男女健身的方向不同，使用的装备也会有不同，所以在选择的时候也是让人挑花了眼。但是，总归有普适的装备，本期做个梳理，新手接触健身，可以先入手下列装备，满足新手期要求。一：运动手套手套的主要作用是为了增加与杠铃的摩擦力，帮助抓握，提升你能使用的重量，同时也能减缓手掌上茧子的生长速度。更要紧的是，健身房器械都是有许多不同人使用过的，训练手套可以适当减少皮肤的直接接触。二：运动腰带腰带不论是新手还是老鸟都是很必要的装备，新手在核心不够稳定的阶段，用腰带给予支撑与保护，能很好降低腰椎受伤的风险。腰带不用买贵，价位在一二百元足矣。三：泡沫轴训练完的放松是必不可少的环节，泡沫轴能很方便进行自主放松，以帮助训练后肌肉的修复。泡沫轴选择普通款，无需加硬款，家用以60公分为宜。四：运动水壶运动中补水可防止身体因出汗过多导致脱水，也能提高你的运动表现，且在需要使用类似肌酸等补剂时，本身就需要大量补充水分。运动水壶男孩子可以选择1-1.5升甚至更大，女孩子也应不低于毫升的量。五：瑜伽弹力带不少健身房并没有在开放训练区配备瑜伽弹力带，而在运动之前的关节、肌肉热身方面又确实需要使用，所以自备一条重量适当的瑜伽弹力带能很好解决你的训练热身尴尬。六：运动毛巾健身房的器械都是大家轮着来的，前面的人一身汗躺完，即使擦过之后，卫生情况也还是堪忧，所以常备大的运动毛巾，在使用器械时摊放在器械的凳面上，减少皮肤与之直接接触，降低皮肤病等问题的发生。七：运动背包个人推荐一个容量稍大些的运动背包，以上小件东西都可以随身带去健身房，包括需更换的衣物等，甚至一些运动专用的鞋子。以后如果开始使用补剂也更方便。以上均可在淘宝上自淘，款式如果难挑，可添加下方