夏天的脚步又近了，什么小肚腩、双下巴都可以收起来啦!
所以，减脂餐快快安排上~
不过，一个冬季的大鱼大肉已经养刁了我们的舌头,冷不防只吃胡萝卜和玉米必然会遭到极大的反弹。（比如深夜叫个烤串或者火锅什么的）
（忍住，看看就行）
这样下来只会进入无限糟糕的循环中，反而比不减肥的时候还胖了几斤。：(
因此，减脂餐一定要满足低卡、好吃、好做这三大要素。
而最具借鉴意义的食谱搭配必然来自各路明星。
下面这些明星同款减脂菜单，绝对可以在保证减脂的同时又满足了我们的口腹之欲。
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明星同款食谱1：三分钟焖菜
这款席卷小红书的焖菜算得上是目前减脂餐NO.1。
完全满足了低卡、好吃、好做三大要素。
步骤1：提前将玉米和西兰花焯一下
步骤2：热锅，放点油或不放（建议女生放油，因为女生需要的脂肪比男性高一些），鸡胸肉煎一下
步骤3：所有切好的食材放入锅中翻炒1分钟，小火盖上锅盖，焖3-5分钟
步骤4：撒上海盐、黑胡椒，出锅
一份美味的焖菜就好咯~各种蔬菜混合焖起来形成了一种特殊的香气，让减肥变得不是那么的痛苦呢。
一大盆吃起来也非常具有满足感。
同时还能满足体内对蛋白、维生素和优质脂肪的需求。
明星同款食谱2：帕梅拉同款思慕雪
就算不减肥的人也听过帕梅拉。
光是听到这个名字是不是想起了被各种健身运动支配的恐惧。
这一份食谱正是来自健身女王帕梅拉同款减脂餐——莓果思慕雪。
Ps：对于中国胃来说，更适合当做早餐或是晚餐哦
做法：
步骤1：食材准备
香蕉、树莓、草莓、蓝莓
所有的水果最好提前冷冻，这样做出来的思慕雪口感更棒
步骤2：放入破壁机里搅打
因为香蕉甜度足够，所以加的是无糖杏仁奶
破壁机用的是臻米破壁机
Mini款用起来没有负担
一个机子三个搅拌头，根据食材安装搅拌头
小小的刚好适合1-2人食
可以拆卸式清洗，更加方便卫生呢~
步骤3：装盘
Topping是所有水果和椰蓉还有一把熟芝麻
随手就能摆出惊艳朋友圈的思慕雪
而且这也是很多维密模特都喜欢宠幸的同款早餐，零负担还高营养。
而且因为太好吃了，可以最大限度解决偶尔的嘴馋。
明星同款食谱3：生菜三明治
以前一直都很疑惑，吃三明治为什么会胖？
毕竟里面有蛋有菜量也不大，
现在才明白三明治的万恶脂肪来源于外层的面包和内层的炸鸡。
这一次将最让人长胖面包替换成0热量的生菜。
内层的炸鸡换做不加一滴油煎出的多汁鸡胸肉。
这样一个三明治一口咬下去，不能再说了，再说就得流口水了。
??以上三款就是这次为大家强推的减脂餐，全部是经过了万千减脂达人的亲身检验，绝对靠谱。
快去试试吧！