又是一年“3·15”，当跑圈已经逐渐成为谣言的重灾区时，在我们的朋友圈和微博里，总有各种有关运动的伪科学说法流传，在不经意间你就会成为“中枪”的那个。
在这个“打假日”即将到来之时，小奔我又怎能袖手旁观。
面对那些有可能伤害身体的谣言，小奔综合了美国凯撒医疗研究部门的营养专家的各种调查结果，帮你擦亮眼睛，将跑道上的“假货”一网打尽。
文/木马
谣言一：早上不可以空腹运动
事实上，这个话题争论由来已久。不过，对于减肥者而言，早上空腹运动远比吃过早餐后运动更能消耗热量。
年，英国诺森比亚大学的研究人员邀请12位热爱运动的男性参与实验，让他们分别于吃完早餐及从前一晚至早上为空腹两种状态下运动——所有人在早上10点进行跑步机锻炼。
研究发现，与那些运动前吃早餐的人相比，在空腹状态下运动，可以多燃烧20%以上的脂肪。这意味着，想要减肥的人，在早上空腹前运动是最理想的。
当然，研究人员也指出，空腹运动前必须要补充水分，如果血糖较低者，也可以选择吃一粒糖，再开始运动。
谣言二：跑步反而死亡率高
曾经一则“跑步比久坐死亡率高”的