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全球美体健身最新调查显示，人们可以通过正确的一日三餐时段进食达到减肥的效果。所以，减肥的朋友们注意了，一日三餐很重要啊！
1、最佳早饭时间为上午7点，其中以7点11分为最佳时间。
2、最佳午饭时间是中午12点半至下午1点之间。
3、最佳晚饭时间是晚上7点前，其中以下午6点14分为最佳。
不吃饭，减肥的下场，难以置信！下面一起来看一位厌食症女孩的采访，她叫“林”。
林，你之前的身体都很健康，为什想要减肥呢？
一开始我对我的身体有点不满意，那时我就开始决定减肥。没有想到的是，我就这样一直减下去了。
你为减肥都做了哪些事呢？控制饮食、健身锻炼……？
为了减肥，一开始我就吃的很少，甚至连主食(土豆、米饭)都不吃。每顿饭往往不会吃超过卡路里的热量，有时候根据自己的锻炼来安排，一天的食物的热量控制在-卡路里。
为了能够减肥，每天为自己设置好闹钟，每隔3个小时进食。那时，我整个人都疯了，变得很焦虑。似乎每天都在给自己上酷刑，现在看来，那时的生活，根本就不叫生活。
什么时候你意识到这种方法是错误的？
那时，当我的亲人们看到我的身体后，他们都哭了。我已经开始意识到，我现在的做法是错误的，也深深的伤害了他们。
从一个健健康康的身体，到现患病的我，已经有进食障碍（厌食症）了。我伤害了我自己的身体，也伤害了我的家人。
这个时候你是否已经知道怎么做了？
那时，虽然我是伤害了自己以及亲人，但强迫观念和食物控制欲，当时我觉得还是更重要。
你在镜子里看到自己是什么样的感受呢？
我总是觉得冷，感觉自己很弱。不吃东西，焦虑一直困扰着我。时常我呆在自己的房间里，感到特别的孤单。但是，如果我要与朋友在一起，就不得不改变我一天的饮食计划。
唯一的就是和我男朋友出去，我们出去在一起我也只是吃一些流质食物。比如冰沙、蛋白饮料等。
什么样的情况下改变了你之前的做法？
这还还归功于我的妈妈，是她让我改变了之前的做法。她让我意识到现在的做法是错误的，我的妈妈希望我回到一个健康的状态，不断鼓励和激励我。
在这以后，你做了哪些改变？
刚开始我还是注意体重，这意味着我很难吃更多的食物，很难过心理这一关。当时做的第一个改变，就是把用来称食物的称给扔了。从那以后，对于我的进食就再也不用按斤两来算，全听身体使唤。
你后来在饮食和训练上是怎样做的？
我停止所有的有氧运动，并和男朋友一起去健身房做一些力量训练。我完全沉醉在健身训练中，不过当时我的身体实在是太弱了。也许，这对我是一件好事情，当天我就进食平时两倍的食物。
我继续坚持做一些力量训练，吃的食物也逐渐增多，身体似乎恢复了很多。不久后，就看到自己体重的增长。从那以后，我已把自己调整过来了。
你认为这个转变过程什么是最难的？
我认为自己是最大的敌人，战胜了自己一切就改变了。现在我已改变了我的心态，不再厌恶进食，坚持锻炼，所有人都可以从我的身体上看到改变。
如果有人像你以前一样，你会给他们什么建议？
这个问题还是比较难，不过我还是会告诉他们，我们的身体需要消耗，需要吃健康的食物，而不是吃高热量的食物。建议他们扔掉秤食物的秤，忘掉体重，忘掉卡路里……，不要整天为了记录这些而感到不安。
好好吃，好好练，人生唯美食和运动不可辜负！
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