在塔拉．卡瓦納格家中，有幾個肥胖的家庭成員，所以她一直相信自己是注定要胖的人。這個35歲的南達科他州拉皮德城居民，如今的體重已經超過磅。當她懷孕的時候，體重更是曾經達到磅。在她生下第二個孩子後，她知道她想改變。她最終成功地減輕了體重，成為一個形體正常的女性。
卡瓦納格說：「我是兩個小女孩的年輕母親。在我二十多歲的時候，決定不再過肥胖和不健康的生活。我想成為一個活躍的母親，能夠和孩子一起玩。我也想過好我的生活，不只是活著而已。我想體驗各種各樣的新事物，但我覺得體重讓我難以成功。」
卡瓦納格的一些家庭成員選擇了進行減肥手術，但他們都在減肥之後，又已重新增長了體重。所以，她決定走一條不同的路線。
找到可堅持的鍛鍊計劃「很長一段時間以來，我覺得手術是我唯一的選擇，因為我太胖了，沒有辦法讓我可以靠自己減少這麼多的重量。但是，當我看到親戚在減肥以後體重又都重新增加，我知道減肥不是關於手術的，必須是關於生活方式的。而且我決心走出這條路，以防止自己花費了所有的錢，經歷所有的手術痛苦，依舊失敗。我從來沒有看到過任何人在減肥之後，經過較長的時間段還能夠以此取得成功。」也就是說，單純的依靠手術，是無法保證減肥成果的。
卡瓦納格其實也曾經嘗試進行鍛煉，但是她承認，自己從來沒有堅持訓練足夠長的時間，因為在看到任何結果之前，她就會感到無聊。但是，當她開始做吉利安(JillianMichaels)的鍛煉計劃時，她終於找到了一個可以堅持的健身計劃。
她說：「吉利安的訓練總是很有趣，我期待著這樣做。當我完成一個鍛煉項目以後，另一個鍛煉項目就會出來，我從來不會感到無聊。多年來，我也很欣賞這套鍛煉計劃的一個特點，那就是大多數動作都有各種各樣的強度級別，所以無論體重如何，我都能得到很好的鍛煉。如今，我仍然做同樣的鍛煉動作，雖然我已經是一個體形比較標準的人，但這些動作和我體重磅的時候一樣。我只是提高了強度水平，來完成這些鍛煉。」
更加注意飲食她也開始更加注意自己吃了什麼。「我以前吃飯只是因為我很無聊，我從來沒有想過我在吃什麼，有多少卡路里，食物的質量等等。我吃東西只是因為那讓我感覺很好。」
最初，她還是吃自己一直在吃的同樣食物，但開始減少份量。她說：「我知道如果我變得太快，會被壓倒和放棄。當體重開始下降後，對我來說，學習更健康的飲食方式令人上癮。我把焦點放在自己攝入的卡路里，根據我從吉利安那裡學到的東西來生活。我攝入的卡路里要比我消耗的熱量少。我用她的應用程式，同時使用健身跟蹤器，體重的控制輕而易舉！」
現在，她盡可能地吃未經處理的非轉基因及有機食物，並遵循80/20規則進行飲食。減少磅體重給了她全新的生活。她說：減少體重的最大好處，就是獲得真正的生活和嘗試新事物的信心。
社交媒體尋支持對於歌手西耶娜來說，更好的減肥辦法則是借助社交媒體減肥。即使生下第二個孩子兩個月以後，她的身材還是一個減肥目標。
根據Instagram上的一個帖子，這個歌手說，懷第二胎時的體重控制超過了預期目標。她說，自己曾經宣佈懷第二個孩子的時候體重增加不會超過60磅，而她完全做到了這一點。她展示了一張照片，她站在磅秤上，讀數是.6磅。她說，孩子出生四星期後，已減少了20磅。本週減肥目標是10磅。目前，她的體重是磅。
此後，西耶娜又分享了兩個體重更新的照片：6月13日，她的體重下降到.2磅。然後在6月20日，這位歌手報告她出現了一個「不動週」，體重還在徘徊在磅左右。她說，本週她開始了妊娠紋清理過程，醫生告訴她不能出去鍛煉身體。她吃健康的食品，並添加了一些餅乾。但是，她沒有讓這種對運動的限制壓制了她的健身動力。她說，這個星期的目標是減少3磅。
與有分享添助力雖然在Insta上發布體重圖片的概念可能看起來很令人生畏，但西耶娜的做法其實頗為合乎潮流。在一項相關的研究中，研究人員對在線減肥社區的人員持續觀察了六個月。他們發現，那些經常登錄社交媒體，喜歡和其他人分享他們的體重數字的人，平均而言減肥數超過了他們原來體重的8.3%，而不喜歡在網絡上發佈減肥數字的人，大約只減少了4.1%的體重。
另一項研究於年發表在美國資訊學協會雜誌上。研究發現，在Twitter上發布減肥情況更新的人，比現實生活中的朋友和家人獲得了更多的Twitter跟隨者的支持。更重要的是，來自社交媒體朋友的支持與減肥成功相關。
針對減肥博主的研究也發現，他們維護博客的時間越長，減肥的成績就越好。在年的一項研究中，博主們說，在線分享減重的進步可以幫助他們專注於減肥目標，促使自己對這些目標負責，並贏得社會支持。
毫無疑問，當你嘗試做出某種重大變化時，鼓勵人心的話可能會給你帶來很長時間的鼓勵。而在線上獲得這種支持可能會更容易：在社交媒體上發表關於減肥的消息，可能比較起來不那麼讓人感到恐懼，麻薩諸塞大學健康與社交媒體中心聯合創始人SherryPagoto博士說。有的人喜歡在網上匿名。在Twitter上，你可以在個人資料中使用動物頭像，這使得一些人覺得可以更自由地說話，而不會因為自己的體重而感到羞恥或尷尬。
值得注意的是，你不需要大批的追隨者來使用社交媒體獲得健康。其實，一小群強大的虛擬支持者可能就夠了。創建在線社區需要時間。但是，如果你參與並堅持下去，你可以體驗到很多減肥的好處。
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