北京皮炎医院哪里好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/140221/4342070.html相信许多小伙伴都有过这样的困扰：健身是坚持下来了，隔三差五的按时锻炼。但是经常不注意饮食习惯，往往一个星期的努力，一天的吃喝就全泡汤了。的确，要想身材好仅仅靠锻炼是不够的，平时的饮食也要注意。今天，就让我为大家推荐一份“一周健身食谱”吧。星期一早上晨起后，先饮用白开水1杯，约毫升。早间粗粮粥克、瘦肉包子克。早午间水果一个。中午米饭克、去皮鸡肉克、菌类克、蔬菜两种各克。午晚间水果1个。晚上米饭克、去皮海产品克、豆制品克、任意蔬菜克。睡前脱脂鲜奶毫升。星期二早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早餐鲜奶毫升、全麦面包克。早午间水果1个。中午米饭克、瘦牛肉克、菌类克、蔬菜两种各克。午晚间水果1个。晚上米饭克、去皮海产品克、海带克、任意蔬菜克。睡前豆浆毫升。星期三早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早餐豆浆毫升、鸡蛋1个、主食克。早午间水果1个。中午米饭克、畜禽肝克、海带克、蔬菜两种各克。午晚间水果1个。晚上米饭克、去皮海产品克、豆制品克、任意蔬菜克。睡前脱脂鲜奶毫升。星期四早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早餐薏米粥1碗、荷叶小*瓜1份、枸杞30克冲水服用。早午间水果1个。中午红豆糯米饭1份、*花菜炒肉1盘。午晚间水果1个。晚上猪肚莲藕汤、米饭1小碗、枸杞30克冲水服用。睡前原味酸奶1小盒。星期五早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早晨饭前*瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。早午间水果1个。中午章鱼腊八豆煲酿莲藕、米饭1碗、枸杞30克冲水服用。午晚间水果1个。晚上木耳鱿鱼汤、米饭半碗。睡前胡萝卜汁1杯。星期六早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早餐蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼2块、拌菠菜1份。早午间水果1个。中午茯苓豆腐1份、细面馒头1个。午晚间水果1个。晚上粉丝魔芋丝1份、过水面条1小碗。睡前苹果汁1杯。星期天早上晨起后先饮白开水1杯，约毫升。早餐用枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。早午间水果1个。中午红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶1杯。午晚间水果1个。晚上*参枸杞鸡肉汤1碗、花草茶1杯。睡前酸奶1小盒。小伙伴们赶紧收藏起来哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇