hello大家好，今天我们来看看小编为大家带来的健身食谱。
笼统的来说，只要健身，都要克制注意一下脂类的摄入；如果增肌的话，多摄入些蛋白质，鸡肉，鱼肉，牛肉等等都是很好的蛋白质来源；减脂的话，少摄入点碳水，少摄入点热量，尽量吃一些低GI的主食、水果、蔬菜等等。
不过今天小编主要讲的是食谱，根据定义也就是做菜的方法，就是做一些适合健身人群使用的菜品，话不多说，直接上图啦！
紫薯香蕉卷
个人超喜欢的一个点心，非常适合作为早餐或者加餐！第一次做可能会不太好看，因为要注意吐司尽可能的软一点，不然会裂，当时发在微博上网友返图的时候，提了一个很好的注意，就是稍微蒸一下下，吐司就会软很多~另外身边木有红薯也可以用地瓜，那也挺不错的~
西兰花鸡胸肉锡纸包
作为健身饮食里出现最多的两种食材，简单的处理下吃起来也很不错！而且热量超低！高蛋白低卡！非常完美！如果家里寝室里没有烤箱，可以用微波炉或者蒸蛋器，但是微波炉的时候切记不要用锡纸了
八星报喜
说实话，在做这道菜的之前，看了下原作者网上的评论，有人说是黑暗料理不好吃，我还有点忐忑。但是最后做出来吃的时候，感觉太尼玛好吃了好么那些说黑暗料理的一定是看到水果和肉类搭就直接下的判定，其实味道很好，豆瓣酱的味道加上酸酸的圣女果，非常不错。另外有些人可能觉得猪肉健身的人不适合吃，其实没有，如果你吃的是去除脂肪的猪里脊什么的，蛋白质含量也绝对不低，看下面的数据就知道啦~
酸奶豆渣蛋糕
这道菜简直是太厉害了，完美的解决了打完豆浆后豆渣怎么处理的问题。而且口感略奇特，有一种嚼豆子的感觉，因为本来就是豆渣嘛，反正我个人很喜欢。另外就是蛋白质也不低哦，因为豆子中有很优质的大豆蛋白。最后如果没有烤箱，微波炉也可以做，最后的酸奶和水果也可以换成自己喜欢的，但因为是健身，尽量选用些低卡的~
杂蔬牛肉蛋卷
这个食谱图片的风格略诡异，因为当初刚刚开始尝试着做这些事，没把握好P图的尺度，手重了。。言归正传，这个食谱很适合做早餐啊，有牛肉，有蔬菜，有鸡蛋，配点小米粥豆浆啥的，感觉一整天都元气满满。
水果燕麦罐子
国外巨流行的一个健身食谱，叫做overnightoat。图文中只是我们的一种尝试，感觉还不错，但是其实只要是燕麦+酸奶+水果基本都是可以的，所以大家可以替换成自己喜欢吃的水果哈。另外需要注意的是，肠胃不好的童鞋记得把生燕麦换成熟燕麦，然后早上吃的时候用微波炉稍微加热下，这样会比较好。
看完了这些健身小食谱，大家感觉怎么样呢？是不是又精致又美味又简单呢？还在为你健身途中吃什么困扰吗，快去买食材试试吧~
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