天健身打卡
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●题记：吃了顿烤肉，肠胃烧了1整天，太娇气。肚子胀，不消化，腹肌就出来了。信吗？
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健身让生活天翻地覆：
第1个月戒酒戒聚餐，
第2个月戒高淀粉饮食，
第3个月戒晚睡晚起，
第4个月戒功能性护肤，
第5个月戒冲动购物。
#第1-10天打卡#
Day1：/2/13
健个身房，总是个忧伤的话题。春节吃那么多的时候，想到现在掉肉多困难吗？
Day2：/2/16
第二次去，就没那么疼了。肉肉肉，掉掉掉。
Day3：/5/20
优化兴趣，培养特长，培养独立，拥有随时可以展翅的能力。把感情放到更大的时间跨度权衡，甘之如醴，淡之如水。没有什么不可以失去，唯有时间不可逆。趁年轻，多创造热泪盈眶的回忆！有时，我在想，为什么“婚礼”如此庄严、华丽，也许是为了给将来为“柴米油盐酱醋茶”平淡的自己一个慰藉——婚姻不是药，爱情也不是锁。如果有那么一天，我希望自己嫁给“合作伙伴”！
Day4：/6/13
恭喜我自己从过年后的斤变成斤，健身快乐，自律快乐。虽然体脂率达到21%，但是马甲线必须加油。每天走路1万步，自己做饭，不吃地沟油，健身房5次高强度30min，偶尔甜食犒劳，就这么简单。
（备注：这个数据不能说明什么，属于“短时间内不吃”的测量误差，举例，6月中下旬脾虚痰湿，一周内飙到58kg，8月6日也有22.4%的体脂率和54.9kg的测量结果。）
Day5：/6/20
这年头，除了工作工作，想找个持之以恒的爱好，真是不容易。
Day6：/6/21
我可是有肌肉的人，谁敢欺负我？
Day7：/6/25
胃动力、肠动力太弱，已经持续了快一周，吃得多，拉得少，健身也没用。幸福指数落入谷底，没吃就饱，生命之大不幸！脾虚痰湿让我体会到“身怀六甲”的感觉……不仅没吃就饱，腰从来没有那么粗过。医生叫我自己在淘宝买艾灸贴、艾柱，看来端午节用艾草祛湿，老祖宗还是有先见之明的……这一次生病真的是懵了。当生活有很多疑问时，请坚持至少1个自律的习惯，这可以帮助你度过不确定的日子。
Day8：/6/26
越锻炼越轻松，边听樊登讲王蒙的《孟子》，边在健身房流汗，有一种成为人生赢家的感觉。不喜欢跑步机，会晕，在操场慢跑补4圈。
Day9：/6/27
这次运动后，得歇几天了。喜欢最近夜雨的天气……读书的目的，在于“以理化情”——今日听庄子，终于明白为何他在老婆去世后，手舞足蹈了。
Day10：/7/5
几天不练，明显感觉身体机能下降了些许。坐在办公室，也感觉下腹沉垫垫。加油，越练越轻盈！今天是第10天，如果坚持了天，身体上会不会有奇迹？或者意志力上的变化？
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#第11-20天打卡#
Day11：/7/6
今天臂力可以多加一级重量了。另外，精疲力尽的时候踩空中自行车，真的很锻炼下腹肌肉。如果我是只火鸡，翅膀一定最好吃。这肌肉很Q弹。
Day12：/7/7
健身，本来就是孤独的路程，与旅游一样，择日不如撞日。
Day13：/7/8
只有你决定了你不能做的事，你才能决定你能做的事儿——我不能失去敏捷。
今年健身开始于2.13，第二次是2.16，还穿了双带跟的靴子，扭扭捏捏，摆拍了第一个视频，2-5月健身屈指可数。真正进入状态，从6月中旬，6.13、20、21、25、26、27，7.5、6、7、8。我的要求不高，三个月后练到20%体脂率就OK，鉴于目前45天已经增肌1kg（12次力量训练），7月8日-9月30日，50次打卡，3个月减脂1kg增肌2kg应该没问题。把38次卡分配给年底3个月，这样的安排真带劲儿！截止目前，健身打卡还差88天。
Day14：/7/9
健身路上没有朋友，只有队友。没有约伴，只有恰好同行。其实，当你有意识在影响别人的时候，更有力量以身作则。没有主观能动性的半吊子，会间接拖垮一个社群的人。
Day15：/7/10
平躺（或者以一定的坡度），打直腿，慢慢抬起来，再慢慢放下，尤其训练下腹肌肉。刚开始做的时候，会酸痛疲惫。过十分钟后肌肉回复，如果力量足够平稳，你也可以录一个小视频。很喜欢