天气转冷，可还是阻挡不住健身的热情，很多人都喜欢运动热爱运动，但是一些健身的技巧是你需要知道的，下面一起看看吧。
1.
在天冷的时候，我们的身体处在储备阶段，睡眠的时间需要更久。就是没有运动和工作量一般的时候每天至少保证8个小时睡眠，精力才会感到充沛。但是，同样的季节不同，我们的工作不会发生改变，年底甚至更忙。没有更多的休息时间，身体会有一种总是困乏，甚至是亢奋的感觉，表面很兴奋，运动十分钟就马上无力了。这种情况下，应改变训练内容。
2.训练内容：
紧接上面话题，天冷更多的需要强度小一点的运动量来保持运动水平。多做有氧运动。从减脂角度来讲，天冷代谢率会下降，身体自身消耗热量的能力降低。我们只有多加强有氧运动才能保持正常的皮脂含量。天冷也是心脑血管、呼吸系统疾病的高发季节。这也是多加强有氧运动的重要原因。
3.注意安全：
天冷我们的身体在运动时，预热要比夏季慢很多。所以在开始运动之前要进行不少于15分钟的热身，是最安全的。训练时的室内温度在15-20度之间。时刻
4.饮食：
天冷气候干燥，我们的身体也缺乏水分。所以，我们的饮食也要多以水分含量高的食物为主。平时多吃水果，多喝水。减少太油腻的食物。由于代谢水平的下降。太油腻的食物很难消化掉，容易形成脂肪。运动中要多喝水，每10分钟喝一次。
5.休息：
休息最好的方式就是睡觉，每天不要少于8小时的睡眠。运动当天可以达到9-10小时的睡眠，身体才能得到更好的恢复。
温馨提示：天冷时，骨骼较脆弱，所以在运动的时候一定要注意安全，避免受伤。