深蹲是一个不受场地限制可以随时随地练习的下身运动，今天在这里分享一些注意事项给大家希望能够对你有帮助。如果有补充和建议欢迎在评论区留言。
深蹲的第一个注意要点就是手肘在深蹲时一定要向下，不能像上面右图中的那个假人那样展开。
深蹲的第二个注意要点就是要在腹腔肚子里憋气，这样在做深蹲的时候会对腰椎起着支撑的作用，不然的话下背部腰部很容易失去稳定性，导致像上面右图中的假人那样脊椎弯曲的现象。
第三点要注意的就是身体的重量要在脚面分散开来，将身体的重心落在脚中间的部位。
在这里大家可以把脚想成身体的“三脚架”，如果重心偏移的话就会失去平衡倒掉。
此外深蹲时脚的方向应该朝外。
脚趾朝外加上重心落在脚中心这样你的膝盖就会自然向外翻转，不会出现膝盖内扣的现象了。
另外在下蹲时膝盖略微超过脚趾的位置，而不是像有些人说的那样完全不可以超过，但不要超过太多。科学调查太往后的深蹲确实会减轻膝盖的压力但它只是把压力转移给了腰部，所以正确的深蹲姿势应该是膝盖略微超过脚尖一点点。
下面这个视频是一个标准的深蹲动作演示大家可以参考一下。
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