由青岛市体育局、即墨区教育体育局、山东省即墨经济开发区管理委员会、即墨区体育中心主办的，青岛即墨中联运动公园管理有限公司承办的即墨区“全民健身，你我同行”健步行活动将于年8月18日上午在即墨中联运动公园（即墨创智新区体育中心）举行。
本次健步行活动，起点为即墨中联运动公园（即墨创智新区体育中心），沿皋虞路--长广路--翠屏路--壮武路--皋虞路，最终返回即墨中联运动公园（即墨创智新区体育中心）。全程约5公里。沿途设有5个补给站（下图红色数字处），参与者可在补给站领取饮用水。
健步行路线图
本次健步行活动因参与人数众多且不属于竞技赛事，请参与者注意安全，并听从现场工作人员的安排。
活动注意事项
1赛事包领取
领取时间：
??年8月17日上午10:00至晚20:30
??年8月18日早上7:00至8:30
领取地点：
??即墨中联运动公园（即墨创智新区体育中心）综合馆（皋虞路号）
领取要求：
??未报名者不可领取活动赛事包
??领取赛事包须凭本人身份证，不可代领；
赛事包内物品：
饮用水1瓶、体恤衫1件（男女款均码）、扇子1把
注：本次活动为公益活动，因此体恤衫只设男女款均码，请大家谅解。
2
活动报到时间
年8月18日早上7:00-7:30
3
停车区：壮武路
周边道路与活动路线将在早上8点后进行交通管制，为避免道路拥挤，大家尽量不要开车前往活动区域；如需开车请于18日早上8点前务必进入停车区。
4
活动流程
参赛者抵达中联运动公园后：
签到区签到
领号牌
凭号牌领取赛事包
到列队区等待
鸣枪出发
完成比赛领取大礼包
特别提醒：
??运动前吃一顿富含碳水化合物的早餐能完成最后的糖原储备，特别是在肝脏中的糖原储备——有助于维持健步行过程中的血糖水平稳定；
??因气温可能比较炎热，需及时补充水分。活动中要保持能量摄入并减少身体脱水；
??活动前做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤或其他伤害；
??健步走时最好穿运动装与舒服的鞋，以休闲运动鞋为主，别穿皮鞋和高跟鞋。
??如有感冒、发热、腹泻等症状，暂不宜健步走。
预祝大家顺利完成活动，咱们终点见！
结束
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