袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下
一场秋雨一场凉，这便是大自然给予我们最直接的感受。
是一个收获的季节，也是一些植物生命终结的季节，我想，秋天的出现，是想告诫整个大自然，不努力耕耘，来年的秋天不会有丰收；而大自然生命有所始亦有所终，有所终又有所生，万象轮回，最重要是珍惜当下。
秋季时，我们自己就像一个傲娇的小公举，不能不捧。
如何“捧”，从三个方面来入手
一.日常饮食秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
忌暴饮暴食
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。
忌辛辣生冷的食物。避免湿热之气积蓄。带有辛香气味的食物，都有散发功用，如芹菜，提倡多吃。
忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。
忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振。
忌不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有*植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有*植物的花后，酿出的蜂蜜也会含*。
忌盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
忌盲目吃蟹
蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内。
二.养生食补秋季，是养生的最佳时节，多吃蔬菜。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。
秋天干燥，要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品。
小编推荐三种日常容易操作的补汤，马起来吧！！
山药乌鸡汤原料：乌鸡一只，山药，红枣，姜片，盐适量
做法：1.将乌鸡切小块，放入沸水中焯去血污。
2.山药去皮切滚刀块
3.将所有食材放入汤锅中，加入足量的水，开火烧开后，小伙煲2个小时，出锅前撒入盐
红枣栗子排骨汤原料：木瓜，排骨，红枣，栗子，枸杞，姜片，盐，鸡精，绍酒
做法：1.排骨斩件放入沸水中焯去血污捞出待用
2.木瓜切丁，姜切片，红枣洗净
3，锅中注入开水放入姜片和准备好的排骨开锅后改小火煲40分钟
4，待汤浓时放入栗子小枣煲15分钟，加盐，鸡精，绍酒调味后放入木瓜丁略煮即可
胡萝卜甜玉米扇骨薏米汤原料：猪扇骨一块，胡萝卜一个，甜玉米两根，薏米一把，蜜枣两个
做法：1.将猪骨头斩件放入沸水中焯去血污捞出待用
2.胡萝卜，甜玉米切大件，薏米洗干净
3.把准备好的住故土，胡萝卜块，甜玉米块，薏米，蜜枣一起放进水里，滴进2滴醋，大火烧开后，转小火，煲2个小时
4.关火后，放盐调味酒
三.适量运动凉爽的秋意慢慢来临，但健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
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