毕淑敏曾谈到：“节令就是一种命令。”是的。我们可在春分赏岸柳青青，在夏至听蛙叫蝉鸣，在立秋品美味果实，在大雪踏漫雪皑皑。“春雨惊春惊谷天，夏满芒夏暑相连......”幼年背过的节气歌依旧在耳边。
养生之“时”包括一年四季、二十四节气、十二月份、昼夜晨昏及十二时辰等，古今养生家对二十四节气的养生也是尤其重视。
想知道怎样才是最正确、最可靠的二十四节气养生吗？往下看看吧......
《时间智慧：24节气巧养生》通过人们耳熟能详的节气诗，介绍节气的物候、气候变化，人们适应自然的生理改变，以及千百年来中国人的传统节气习俗。让我们体会天人合一的和谐美，领略中国人适应自然的聪明智慧。
健康人群宜顺应自然、维护健康，不良体质、亚健康状态人群要因时调理、增进健康，慢性疾病患者应适时干预、减缓症状，即不同人群都应“因时”选择适合自己的养生保健方法。
朋友们通过阅读本书，既可系统、全面地了解24节气的相关知识，体味中国传统文化的韵味；更能了解、学习节气养生的各种方法，选择、应用适合自己和家人的正确养生方法。通过日常的自我保健，提高我们的生活质量，达到健康长寿的养生目标。
中医养生不仅讲究“因时制宜”，也强调“因人制宜”，不同人群都应“因时”选择适合自己的养生保健方法，才能使我们的养生保健达到事半功倍的效果。本书根据24节气时序介绍了生活起居养生、精神情志养生、饮食养生、运动养生、疾病预防与食疗药膳等各种养生方法，同时科学靠谱、使用方便、效果确切，相信总有一种方法适合您。
《时间智慧：24节气巧养生》排版精美，四色印刷，图文并茂，赏心悦目，一定是您肘后、案几、床边的最爱，维护健康的帮手。
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光说不练假把式，下面就为大家分享立秋节气的养生保健，看好啦~准备放大招了！！！
这是一个天朗气清的日子，山含情，水含笑，天高云淡，风烟俱净。
这是一个叫立秋的日子，挥手告别了夏，转身迎来了秋。
在此之前，我沉醉于草长莺飞，映日荷花，在此之后，我禅定于安神定志，修身养生。
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”顺应四时养生，要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。
下面我们来看看立秋节气的“传统习俗”和立秋节气前后“巧”养生是怎样的“巧”吧！
传统习俗
“啃秋”“咬秋”
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。在我国各地许多地方讲究在立秋这天吃西瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
西瓜味道甘甜，水分很多，性质寒凉，故称“寒瓜”，有清热利尿、解暑生津的功效，并且可以防治湿热泄泻、秋痱子、癞痢疮。
起居养生
“早卧早起，与鸡俱兴”
秋高气爽的时节，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。秋天的作息要适当延长晚上的睡眠时间，相应地减少白天的活动时间。
情志养生
“不以物喜，不以己悲”
立秋节气后的各个节气在精神情志方面首先要做到内心宁静、心情舒畅，不以物喜、不以己悲，乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心、悲伤的事，也应主动予以排解，否则当秋天肃杀之气来临之际，心神、情志就会受到伤害。
饮食养生
“少辛而增酸”“多食养阴润肺食物”
肺与秋季相应，而秋季干燥。饮食方面，首先宜少辛而增酸，由于辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、苹果、葡萄、柚子等酸味食物。
其次多食用养阴润肺食物，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
运动养生
“秋季是运动的最佳时期”
立秋之后的秋季，秋高气爽，是开展各种健身运动的最好时期，人们可根据自身体质和个人爱好，以及相关条件，选择球类、跑步、快走、散步、太极拳、健身操、健身术、爬山、游泳等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适量增大，运动时间亦可延长。
但要注意运动强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损，违逆秋季人体阳气开始收敛、养生宜养“收”的基本要求。
疾病预防
预防“肺燥”“秋燥”病
“肺燥”“秋燥”的预防，一是秋季宜养“收敛之气”，不宜运动、活动太过，出汗太多，引起津液损伤；二是秋季宜常吃味甘性凉、养阴生津、润燥润肺的食物，同时亦多饮水、多喝米粥、多喝豆浆，以补充津液的不足。
三是秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物；四是根据需要，适时选择合适的食疗药膳防治“肺燥”“秋燥”病。
食疗药膳
“冰糖蒸莲子”
原料：去心莲子g，冰糖g，金糕30g，桂花卤少许。
做法与用法：莲子水泡胀发后，用水洗净，倒入海碗中，加入开水，津过莲子，上屉蒸约50分钟取出。锅内加水0ml，烧开后，下入冰糖，化融。金糕切成小丁。在蒸好的莲子中倒入冰糖汁，放上金糕丁，撒入桂花卤，即成。直接食用。
适用人群：本方功能补脾润肺、收敛固精。适用于立秋前后、秋季养生润肺益胃，预防“肺燥”“秋燥”病之用。另外，对妇女体虚白带，男子肾虚遗精、滑精、早泄，以及脾虚久泻、食欲不振等病证亦有较好的调治作用。
“芝麻核桃羹”
原料：黑芝麻、核桃仁各15g，粳米g。白糖适量。
做法与用法：现将黑芝麻炒香、研碎，核桃仁切小块，粳米洗净。再将三物与白糖一起放入锅内，加水适量煮熟即可。直接食用。
适用人群：本方功能滋益五脏、补肾润肠。适用于立秋前后、秋季阴虚内燥所致皮肤粗糙、咽干咳嗽、大便干结等不适的调补。另外，对于肝肾不足、病后体弱所致须发早白或头发脱落以及头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软等病证亦有较好的调治价值。
《时间智慧：24节气巧养生》是由国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家、安徽省名中医、安徽中医药高等专科学校邓沂教授领衔、策划，医院严苏纯，北京*亭中医研究院张明亮，中国中医科学院代金刚，广西中医药大学、甘肃中医药大学、浙江中医药大学周蓓、刘喜平、王慧铭、易蔚，以及甘肃省烹饪协会副会长冯胜利等业界资深教授、专家共同编写。“全国百佳图书出版单位”西安交通大学出版社倾情出版。将各种养生保健适宜方法与二十四节气时序融合，将精妙的养生知识与技术，奉献给诸位朋友。
了解过立秋“巧”养生，趁此机会，不想知道剩下23节气都有什么养生秘笈吗？
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