想要身材好，想要保持好的体型，那么饮食是非常重要的，合理的饮食不仅可以帮你吃出好身材，还可以让你更加健康苗条，选择对的食物，下面小编给大家分享三周瘦18斤的减肥食谱，每天按时上厕所，躺着也能瘦！
一：虾仁胡萝卜香菇粥
这种粥蔬菜，蛋白质和谷物都有了，算是非常营养美味的，也特别的简单，大家可以早上早起做好，这样多余的可以中午吃或者留到晚餐吃，营养又美味，并且特别鲜美，颜值也高的粥。
二：菌菇豆腐汤
菌菇是膳食纤维和蛋白质比较丰富的食物，减肥期间可以多吃，并且热量也比较低，可以选择任意两种谷子，搭配一块嫩豆腐，或者配上一根火腿肠，鸡蛋，简单又美味，可以作为晚餐吃，热量低又可以很好的饱腹。
三：西兰花鸡胸肉意面
西兰花是膳食纤维丰富，蛋白质丰富，但是热量比较低的食物，而鸡胸肉也是蛋白质丰富，两者一起与意面一起做晚餐，颜色好，还营养美味，大家可以尝试做。并且也非常简单方便。
四：凉拌藕片
夏天天气热，很多人就喜欢吃点凉拌菜，大家可以选择凉拌藕片，藕属于淀粉类蔬菜，饱腹感非常好，作为晚餐吃是很好的选择，并且口感好，很好的满足嘴巴又非常抗饿。
三周瘦18斤的减肥食谱，每天按时上厕所，躺着也能瘦！如果你想拥有好身材，平时的食谱上可以加上这四种食物，吃出想要的苗条身材。
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