秋分时节之后温度明显改变，既没有夏季的酷热难耐，也没有冬天的寒冷，十分适合运动健身。然而，秋季运动也有很多讲究，只有做好一些细节工作才能够有效的强健身体。今天，旋风侠为大家介绍秋季运动健身需要注意的事项。
一、及时增减衣物秋季早晚气温温差较大，因此运动过程中一定要特别注意及时增减衣服。特别是在运动时，一定不要一下子脱太多的衣服。如果在运动过程中有流汗的话，要马上换到被汗液浸湿的衣服，以免引起感冒。二、给身体适应的时间很多人都有早起运动的习惯，而秋季早上的温度较低，因此一定早上起来运动时，首先要给身体一个适应的时间。运动中一定要注意以循弃渐进的原则进行。每个人的身体情况都是不一样的，所以在运动过程中一定要以逐步增加为原则，要让身体微微出汗之后在进行运动。三、充足的准备由于秋季温度相对较低，因此在激烈运动前一定要做好足够的准备活动这样可以避免肌肉、韧带由于血管收缩从而引起的并节活动幅度小，伸展度低而引起的韧带拉伤、肌肉拉伤等一系列情况。在运动过程中，一定要根据自己身体的实际情况选择运动强度、运动项目，以免给自己的身体造成一定的运动伤害。四、注意保证睡眠运动一定要在精神状态、生理状态都是最佳的状态下运动。在秋季运动健身一定要尊重人体的生物钟规律，从而养成良好的睡眠习惯。因为秋季的日照时间相对较短，所以只有保证好睡眠时间才有充足的体力融入到运动之中。五、调理饮食秋季天气转凉，因此人体需要积累更多的热量才能迎接冬季的到来，建议日常多吃一些有助于散发热量的食物，适当多吃些低热量的食物，减少厚重食物的食物，从而避免萎靡不振、疲惫感。六、避免空腹运动空腹运动易引起脑供血不足，从而出现眩晕、头晕等症状，此外酒足饭饱之后也不宜运动。七、谨防运动过度秋季运动一定要特别注意量，特别要注意避免运动过量，从而使身体失去大量的水份。八、及时补充水份秋季人本来就很容易产生燥热之感，加之运动过后，人体易丧失更多的水分，因此运动前后一定要注意补充水份，多吃些具有润肺功效的食物，从而保证呼吸道粘膜的正常分泌，预防由于上火而引起咽喉肿痛。在补充水份时，一定要特别注意多少量、多次、缓慢饮水为原则，切记“牛饮”。九、注意量力而行秋季运动最好选择较平缓、活动量相对较少的运动项目，特别是对于有心血脑血管方面疾病的患者更要特别注意这方面的问题。俗话说”生命在于运动“，而运动时搭配一些健身器材，能达到事半功倍的效果。跑步机
跑步自然是很好的运动，也是很多人喜欢的运动。跑步不仅提高身体抵抗力能防止感冒，还有增强心肺能力，加强耐力，改善睡眠的效果。动感单车
带感的音乐，有节奏地踩踏双腿，一场运动下来流一身的汗。有人喜欢一群人在健身房跟着教练挥汗如雨，当然也有人更愿意一个人在家中独自狂欢。跳绳
跳绳不但能强化人的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。如果你担心自己健身太难坚持，健身房离家太远？下面的家用动感单车能够帮助到你
让你工作健身两不误
和旋风侠一起运动，拒绝“秋膘”
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