国内大部分地区，入秋后的很长一段时间，气温依然较高，空气湿度也较大。
“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，在经历过炎炎夏日之后。很多人开始进补贴秋膘。但是也要注意饮食选择啦，雪莉姐今天来告诉你秋季的七个“最佳”。
01最佳蔬菜——莲藕
莲藕根茎粗壮，肉质细嫩，鲜脆甘甜，洁白无瑕，大部分人都爱吃它。莲藕让肌肤保持光泽。同时有促进新陈代谢、改善肠胃、防止皮肤粗糙的作用。
选择藕节短、藕身粗、藕孔小的为好。如果藕孔中带有红色或出现茶色粘液，就表示已经不新鲜了。藕两头不要通气，以保证藕内干净。
02最佳水果——梨
梨子素有“百果之宗”的美誉。在世界果品市场上，苹果、梨子和橙子被称为“三大果霸”。
随着我国梨子产量的逐年增加以及人们生活水平的大幅提高，梨子已成了百姓家庭中的日常水果。梨子生津止渴，富含各种营养，有益健康。
03最佳肉类——鸭肉
鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。秋天食用性凉的鸭肉，起到祛火降燥的作用。
04最佳饮品——茶
茶属天然饮品，男女老少皆宜。喝茶是我们中国传统的饮食文化，喝茶的好处非常多，经常喝茶能给我们的身体带来很多有益的变化，是朋友相聚、酒后、饭余的最佳饮品。
喝茶虽好，但是不要喝过浓的茶，或者在过烫的时候喝茶。
05最佳运动——跑步
跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。
跑步可以增加呼吸功能，健身塑形，活动筋骨，燃烧脂肪等等，提高身体状态，增强免疫力。
因为入秋后昼夜温差较大，跑步能够提高人对环境变化的适应能力，使身体更好的适应气候变化。
06最佳穿着——「秋冻」
“秋冻”是什么意思呢？就是不用穿太暖了。人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。
当人体的变化和大自然的变化规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏。
秋冬也要防止穿衣过多，引起出汗生病的作用。早晚注意增减衣服，但是呢不用穿太暖和了。
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